你应该避免吃水果来减肥吗（现在竟然还有人吃水果减肥）

吾日不敢省吾身！不敢看脸，不敢看秤，不敢露肉。

体重已经成为夏季社交的「敏感话题」。

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当代年轻人的减肥现状：一边吃水果，一边喝芝士水果奶茶。站在跑步机上的那一刻，就在想今天的运动量够了吧。

有些人不吃晚餐只吃水果，体重却仍旧无法减轻。

其实，在减肥期间吃水果，也是大有讲究的。

这些水果不能帮你减肥

1、一个牛油果=一碗半米饭

自从入了减肥健身的坑，各种网红果蔬就变成了日常食谱。

尤其是作为健身美食界第一网红的牛油果，更是健身达人餐桌上必不可少的食物。

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晒汗、晒马甲线已经不足以证明你瘦了，晒「牛油果减脂餐」才成了重点。

殊不知100g牛油果含有160.1kcal的热量。

这是什么概念呢？吃太多牛油果不仅不能帮助减肥，反而会让你发胖。

2、一根香蕉=一碗米饭

香蕉有助于减肥，饭后来根香蕉就不怕长肉？

其实香蕉属于高热量水果，每100克果肉热量达115千卡，吃香蕉和吃米饭可能一个样。

人家运动员都是拿香蕉来补充体力，我们却想靠它减肥。

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3、十颗鲜枣=一碗米饭

鲜枣作为水果界的维C之王，也算是低调朴实了，最近才把「王位」从猕猴桃手里夺回来。

它的维生素C在水果中最高，但含糖量和热量却不低，100g鲜枣的热量是125千卡。

而且它在一年中经常以「干枣」的形态出现，糖分更加聚集的同时，维生素C含量仅仅为14mg/100g。

所以枣似乎不适合想减肥的仙女们。

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4、一房榴莲=一碗半米饭

作为水果之王，很多人抵挡不了榴莲的臭味诱惑。

但100g榴莲的热量是150千卡，可比同重量的米饭热量都高。

如果经常吃，假以时日，你的腰围就会产生「翻天覆地」的变化。

减肥吃哪些水果性价比跟高？

对于全国各地绝大多数人来说，苹果、梨、柑橘、圣女果等都是日常接触比较多的水果。

价格可以接受，热量也不高，日常吃它们就对了！

可以看到夏季很多时令瓜果都属于低热量水果，但你肯定有疑问：

吃起来这么甜，真的不胖人吗？

其实水果热量高低与它的甜度没有必然联系。

有些水果不甜，却默默「胖」你一跳。

另外水果中的一些有机酸类也会影响甜度，仅凭甜度来判断热量是不科学的。

水果虽然好，但也不要多吃

《中国居民膳食指南》推荐每天吃200-350克水果，大概就是一个苹果加一点点草莓。

我们不赞成大盆吃水果或者用直接用水果代替主食。

毕竟吃两碗米饭难，吃半个西瓜可是很轻松。

另外光吃水果减肥，极易反弹。

头两天体重可能真的会下降一些，那是因为钾摄入量大幅度增加，钾钠平衡破坏，体内水分排出，并不是减脂了。

就像每次运动后大汗淋漓都感觉是燃脂了，其实脂肪消耗产物85%由呼吸排出，15%由汗液排出。

流汗只是身体用来平衡体温的手段，呼吸才是脂肪燃烧的哀叹，所以只吃水果减肥不可取！！！

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减肥就跟戒烟一样，都需要一个心理动机。

在下定决心减重塑形之前，要做的或许不是下载多少训练视频，而是去深入地思考自己的生活方式是否健康，我们抱着什么目的在减肥。

如果你决定减肥，别仅仅因为夏天到了。为了自己而减肥，但也别为自己感到羞愧。

管住嘴，迈开腿，开启健康生活方式才是重点！

你还为减肥瞎折腾过哪些奇葩方式？下期我们可以接着唠唠~

最后，祝大家七夕节快乐呀！

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