帕金森病人初期怎么锻炼对身体好（帕金森患者多锻炼有益处）

作为“拿不稳筷子，抬不动腿，走路小碎步”的帕金森病患者来说，坚持康复锻炼，在整个帕金森病的对症治疗中，是一个必不可少的非常重要的组成。

因此也会有很多这种专门针对帕金森患者的类似于像广播体操一样的系列的用于松解肌张力的康复操。这些运动操对于帕金森患者的肌张力增高、静止性震颤、姿势、步态异常等，都是有着非常重要的作用的。

像有一些动作，你是可以通过躺在床上或者坐着的状态来缓解肌张力的，比方说做一些拉伸的动作、一些抬腿的动作，收腹或者是胸廓的转动的动作，可以降低肌张力。

对于有明显的姿势步态的障碍的患者，就有一些针对性的姿态、步态的训练，比方说让帕金森患者，进行一些跨过障碍物的训练，在家里面给他设置障碍物，让他来做抬腿、抬高腿，跨过障碍物的动作，这些对于缓解帕金森患者异常行走姿势、步态，都是很有帮助的。

今天给大家介绍一组康复运动操，可以按照指令然后自己在家就可以练习的。首先在地板上放置一块大的瑜伽垫、一个枕头，一把椅子。切记：如果患者有严重搞的关节炎或者疼痛，亦或者近半年内有做过关节类的手术的话，不要做下面的康复运动。

康复操具体步骤：

首先在开始训练之前，要确保患者的膝关节是可以正常活动的。先扶着椅子，把受到病情影响比较重的那一边的膝关节放到瑜伽垫上。

然后再将另外一边的膝关节也放在瑜伽垫上，这样保持两个膝盖是跪着的状态。

接着，双手撑在瑜伽垫上，保持跪着的状态，然后依次向后方移动膝关节，可以自己喊口令：左、右、左、右…保持爬行的姿态慢慢的向后挪移。

慢慢向后挪移到你准备躺卧的位置，要确保这个位置是有足够的空间来伸展你的腿和手臂。

挪到躺卧的位置后，慢慢的放低一侧的臀部，也就是从爬行的状态变成半坐的状态，有点像猫猫坐着的动作，手臂伸直，臀部放低。这个动作可以伸展你的身体，只要不会过于疼痛的话，可以继续坚持，只要保持在进行下一个动作前能够站起来就好。

然后，将身体完全放低坐下去之后，再翻转侧卧在瑜伽垫上，并将头部舒服地依靠在事先准备好的枕头上。准备再开始下一次的锻炼。

如果进行完一组训练之后，出现有头晕的情况的话，起身的时候注意动作要缓慢。这个康复操要坚持做，最好每天可以坚持一次，每次能够做30~40分钟。具体请根据每个患者自身的体质来调整时间。

另外也建议建议帕金森患者每天至少能步行500米以上，或者参加一些类似像游泳、打羽毛球、网球、骑自行车等运动，这些其实都可以帮助帕金森病人恢复患肢功能，有助于患者进一步恢复运动功能，强化生活自理能力，减轻家庭负担。#帕金森# #关注帕金森病# #康复操# #健康科普排位赛# #青云计划#