书画正能量（书画静养生命）

文/刘立明 黄泽亮

快节奏的现代社会，生活压力越来越大，忙碌喧嚣中容易迷失自我，人们往往浮躁不安，这些人最需要静下来，为心灵寻找安静的港湾。书画艺术是使人宁静的最好精神载体，无论在外面遇到点事，或内心里有一点事，欣赏书画藏品，或者画几笔画、写几笔字，心情便会慢慢平静下来。

可见书画是生命清静宁静的艺术。中国古代提倡，人体养生要以松、静、自然为原则，在打坐、修道、琴棋书画中静心入定、排除顾虑，从而使人的心神宁静、身体健康，达到去除疾病的目的。《太上老君说常清静经》记载：“人能常清静，天地悉皆归。夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静，澄其心而神自清。”这是道教中教人遣欲入静的修炼。中医有气功入静养生，民间有向乌龟学习养生，儒生读书期间有打坐入静调息功课，都说明古人喜欢在静中养生。近现代的蔡元培提倡“以美育代宗教”，黄宾虹先生提倡“艺术养生法”也都源于入静养生的理念。书画这一高雅清幽的活动，是入静养生的好方式之一，即通过书画这一种修道方式养气养心，达到宁静、平和、淡定的境界。书画中静养生命则长寿矣！

有人喜欢喝酒吸烟，有人喜欢嚼槟榔，有人喜欢玩牌玩麻将，这些不良嗜好影响着家庭和谐社会安定，影响着人们的健康发展。而书画营造了“近书桌，远酒桌，离牌桌”的良好氛围，培养了人们健康的生活情趣生活方式。特别是退休职员干部，学习书画，能老有所乐、老有所学、老有所为，调息入静，安享退休时光。

如果有志于书画，想学有所成，从更高的要求来升华自己，往往需要闲散的生活状态，通过回归自然、阅读经典、喝茶访友、听琴闻香等追求“宁静简单”的生活！我们就会在平和淡然的过程中遵循自然，观照内心，在休养生息中从事书画艺术创作，表达我们的高雅情怀，慢慢地会离精神更近，人也会变得高尚起来。这样的生活状态，身安意闲，精神愉悦，气息顺畅，生命得以静养，当然更有利于长寿。

练字习画，或坐或站，时而调养花草时而凝神贯注。姿势上身正腰直，肩平足安稳，臂要展开，腕平肘起，指实掌虚，五指齐力，写字画画时不仅指、腕、肘、肩随之活动，腰腿及全身各部也在运动，这样既练静功，又练动功，寓静于动；既调心神，又动身形，神志畅达，气血流通，这与太极拳有相似之处，“似刚非刚，似柔非柔，刚柔并济”是一种较好的心身锻炼形式。这种“轻运动”非常适合中老年人，中老年人过量运动容易引起衰老和慢病；如果造成肌细胞损伤，对肌肉不增反减，还可能造成免疫力下降。因此，书画这一“轻运动”才是有益健康长寿的方式。

书画是体力和脑力的结合，人的衰老是从大脑的老化开始，书画养生使人情绪愉悦，起到延缓大脑衰老的作用。书画创作可以排泄消极情绪或者抒发积极情绪，增进其心理健康水平。常言道“听曲消愁，书画解闷”说的就是这个意思。书画能养生的记载很多，如宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”何乔潘《心术篇》曰：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”毛主席也曾说过：“学习书法能休养脑筋，转移精力，增进健康。”

《黄帝内经》说：“静则神藏，躁则消亡。”明代医学家万全在《养生四要》中指出：“心常静则神安，神安则精神皆安，以此养生则寿。”“静神养生”的核心是“静”。现代医学研究证实，人若长期保持“心静”，则精神处于安静放松状态，血压、心率、呼吸均回归正常。所以说心静是养生的第一要义。书画能让人的心静下来，通过学习书画凝神静虑，少躁动，“执笔如处子”，即使是彪形大汉一旦手握毛笔就要怀着处子般沉静的心。人在书画中静心凝神，专一不杂、养神之动，是可以使神有所养、气有所化，从而使肾阳充足、精不泄漏，确实能起到养生的作用。正如古人所谓：“寿从笔端来”“书画者多长寿”。

据统计，从古至今各种职业中，书画家的平均寿命最长。数据如下：

三国两晋南北朝时期人均寿命39-46岁，钟繇79岁（151-230），卫夫人77岁（272-349）

隋代唐代人均寿命43-47岁，欧阳询（557-641）84岁，虞世南（558-638）80岁，颜真卿（709-785）76岁，柳公权（778-865）87岁。

宋代人均寿命41-52岁，陆游（1125-1210）85岁。

明代人均寿命46-56岁，沈周（1427-1509）82岁，文征明（1470-1559）89岁，董其昌（1555-1636）81岁，傅山（1607-1684）77岁。

清代前期人均寿命45-51岁，清代后期人均寿命31-34岁，乾隆（1711-1799）88岁，刘墉（1719-1804）85岁，翁方纲（1733-1818）85岁，阮元（1764-1849）85岁。

近现代20世纪五六十年代的中国人均寿命50岁左右，1978年后人均寿命67-77岁，吴昌硕（1844-1927）83岁，齐白石（1864-1957）93岁，黄宾虹（1865-1955）90岁，何香凝（1878-1972）94岁，朱屹瞻（1892-1996）104岁，刘海粟（1896-1994）98岁，林散之（1898-1989）91岁，黄君璧（1898-1991）93岁，沙孟海（1900-1992）92岁，林凤眠（1900-1991）91岁，舒同（1905-1998）93岁，武中奇（1907-2006）99岁，赵朴初（1907-2000）93岁，阳太阳（1909-2009）100岁，启功（1912-2005）93岁，崔子范（1915-2011）96岁，饶宗颐（1917-2018）101岁，吴冠中（1919-2010）91岁，朱德群（1920-2014）94岁，赵无极（1921-2013）92岁……黄永玉现在已经94岁了，依旧生龙活虎！

因为书画，心灵得到洁净，思想得到升华，追求得到满足，身体得到养护，书画是可以养生的！

孟子说：“吾善养我浩然之气”“其为气也，至大至刚”。优秀的书法或者国画作品注重书画的气韵、气息，强调“浩然之气”与“静气”。例如宋人绘画宁静肃穆，没有一点躁气，是中国绘画史上的一座高峰。观宋画，使人舒意、畅神，可以感受到宋人重人品、重修养，简单、含蓄、谦卑、轻柔的艺术态度，那种文质彬彬的“静气”扑面而来。

“静气”是一种修养。人一旦有了这种气度，心静下来，喧嚣远了，宁静致远，内心的本真就显现出来了，也就跳出名、利、欲的诱惑，得之不喜，失之不忧，心怀坦荡，兰心傲骨。因此，面对各种喧嚣忙碌、纷繁复杂的人事，有“静气”的人拥有一份从容淡定。修身养气实现自我的跨越、精神的升华。这是一种向上的精神力量。

书画贵有“静气”，优秀的书画艺术家创作的时候心平气和，从从容容，笔笔到位，没有那种躁动、粗野，也无疏懒之笔，只有一种安详和静逸。从前车马慢，古人生活节奏舒缓，绝大部分的中国古书画有静境，对之穆然，思之悠然而神往者，画静也。现在整个社会比较浮躁，大家工作压力比较大，工作节奏比较快，看有静气的书画作品，往往让人身心愉悦，涵养正气，心里能够安静下来。

市场经济情况下，人们非常浮躁，大家追求市场，追求虚名。快餐式社会，出现了快餐阅读、快餐饮食，甚至闪婚闪离的快餐式爱情！

真正的艺术作品，让人心定神聚，追求真善美，不偏离轨道，不误入歧途！欣赏优秀的书画艺术，帮助人们在繁忙生活中减少压力，养目养美，使人心静，从而使身体上舒畅顺气、心灵上升华自己。 欣赏书画艺术作品也必须心静，因为在喧嚣而复杂的世界中，只有速度慢了，心平气和了，才能感受到书画艺术的美妙天地，才能结合自身体验感悟书画作品的意韵和真正内涵。生命受到书画滋养的人，在艺术生活中积淀静气，他们内修自我，往往心正气和，外感他人，让人心神安定。

老子说：“夫物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。”意思是说，根是万物生命之来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。佛家教导世人不嗔不怒、不妄喜、不惶馁，其实真意也是让人们学会保持宁静的姿态，去看待事物，看待周围的人，看待所有遭遇。戴尔·卡耐基曾经说：“在纷繁复杂的现代社会，只有能保持内心宁静的人，才不会变成神经病。”南怀瑾先生讲生命的能量来自宁静。总之，不因复杂局面而迷失方向，不因敌人挑衅而失去理智，不因事态焦急而自乱阵脚。只能用平静的心，理性地采用策略，才能真正从复杂的境遇中解脱出来 ，胸怀宁静，生命得以滋养。

笔者从事书画创作几十年，主要画中国工笔画，回顾对比自己学书画艺术之前与之后的身心状况。切身体会到明显的变化，学书画之前身体一般，内心焦虑，没有心灵归属感，自从能用工笔画语言表达自我之后，我找到了生命的宁静。工笔画的创作节奏慢，花上几个月时间画一张创作，不着急，不赶工，听着音乐画着画，喝着温茶赏着花，自己种菜亲近自然，睡眠充足，保持每天静养生命，怡然自得的绘画状态。生命状态好了，身体健康了，十年来没生过病，看来生命的根本是在宁静中恢复！

书画是生命高度的陪伴，让你热爱生活、热爱自然、热爱生命，又让你博学而又有品味；书画也是高雅的思维方式，那就是了解生命，认识自己；书画是艺术、是修行，也是生活方式，既是最超越又是最日常的生活方式。无论是在家养花弄草的园艺生活，还是户外亲近自然的写生实践，投入生活与大自然怀抱让我们陶冶情操，少躁动，达到宁静、平和、淡定的境界。

真心热爱书画的人，大都是热爱生活热爱自然热爱生命之人，愿大家亲近简生活、慢生活、静生活。在书画逸趣中，静心赏画、安静画画，宁静生活，益寿延年，在书画艺术中静养生命。

(原载于《文艺生活(艺术中国)》 2019年第6期 P106-108页）