小孩子近视怎么提高视力（导致孩子近视的三大原因）

2020年，儿童青少年总体近视率为52.7%，防控视力问题，父母需要引起重视…

这里告诉大家保护眼睛，有效预防和改善近视，防止眼睛疲劳干涩的7大方法，对大人孩子都很重要，一定要学着做起来！

首先先简单介绍一下导致孩子近视的三大原因

使眼睛睫状肌收缩不好，晶状体就不能很好地聚焦，眼球拉长，会疲劳，营养不好，眼睛也会比较干涩

使眼部不能很好的进行营养供应，睫状肌、晶状体、视网膜没有营养，眼睛转不动，焦对不好，很容易导致近视

常年用眼过度，紧张压力大时会导致眼睛的循环不好，眼睛会非常疲劳，眼胀，眼干，红血丝

长时间的看书，看电视，在室内呆着，在被窝里看手机，写字姿势不对的都会容易导致近视

常年在室内接触的不是自然光光源，电子产品产生的蓝光或多或少都对视网膜有损伤！

所以针对以上三种原因，我们也要对症调理，保护孩子视力，推荐这七大好方法，你一定要让孩子这么做：

每天充足的户外活动时间，是防控近视的有效手段之一

充足的户外活动时间，指每天至少2个小时以上，让孩子不要总是在家里看手机电视等电子产品，要多出门接触大自然，多看远方，极目远眺，远近交替看东西，缓解视力疲劳，使睫状肌不要一直处在紧张状态

常年在户外运动的人不容易近视！

无论何⁢⁠︃时，晚11︆点前一定⁢︆︄要让孩子进入深睡︂眠状态，持续熬͏︁︎夜，伤肝，伤眼还影响︎︇⁠身高

饮食上，均衡营养，不要挑食

并且记得︃多吃富含：

叶黄素（菠︎︆菜、绿花椰︉菜），抗氧化，避免电子产品蓝光伤害

玉米黄素（‪枸杞、︌黄玉米），抗氧化，避免电子产品蓝光伤害

维生素A(胡萝卜、芒果、动物肝脏)，视网膜内感光物质视紫红质的组成物质，缺少会导致眼睛干涩，夜盲症…

VC（新鲜蔬果），抗氧化，避免电子产品蓝光伤害

花青素（紫黑色食物），抗氧化，避免电子产品蓝光伤害

DHA（亚麻籽油，鱼类，种子、坚果食物），让视网膜链接更好，晶状体上75%都是DHA，让眼睛没那么疲劳

钙镁（奶类，绿叶蔬菜、豆类），作用在睫状肌，缺钙会让睫状肌疲劳，没办法自由收缩，弹性不好，总是收缩紧张时间长了远处就看不到了，因为看远处时睫状肌是放松的，所以预防近视一定不能缺了钙

这些营养素丰富的食物，它们都︌是目前最好的护眼营养素…

尤其是打羽毛球乒乓球，让眼睛不断远近交替看东西

用热毛巾敷在眼睛上，或者把手搓热捂在眼睛上，也可以使用有蒸汽的蒸汽眼罩

一定要让孩子有一个好的坐姿，要坐直，身子不要前倾

用最大的力气闭眼，然后猛地睁开，向上下左右、左上、右上看，可以改善眼部血液循环，这一点很重要！

做好以上这7点，孩子想不有个好视力都难，甚至一些近视的情况还会改善和逆转，只要你充分做好，并且要有信心！