简单易学瘦臀部减肥操（轻松瘦掉臀部赘肉）

有氧提臀操可以美化小腿,减少腿部赘肉，而且还可以消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，轻松减掉臀部赘肉。

1、锻炼方法

(1)将20厘米高的踏脚板置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。

(2)身体微向下蹲，膝盖弯曲时，膝盖不可超过脚尖。

(3)重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。坚持5秒，左脚踩回地面，做20次后再换脚做。

2、注意事项：有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。你还可以利用楼梯来做这个运动，效果也不错哦。

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