练腿最好的6个动作男生（想要成为更持久的男人）

对于男人来说：人老腿先老。练好腿，让你比别人年轻10岁！

腿部锻炼除了让我们拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，提升身体素质，强健肌肉，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，练腿就是最好的壮阳药。

所以今天K哥给大家在练腿日带来了几个腿部训练相关动作：

01

杠铃深蹲

02

窄距器械深蹲

03

交替俯身腿弯举

04

坐姿腿弯举

05

交替史密斯弓箭步

06

宽距腿举

07

窄距腿举

08

坐姿提踵

练腿对人整体的爆发力和耐力的提升来说是很明显的，虽然说刚练完确实有点尴尬，长时间不练腿，或者大重量练腿后，容易出现下面这种情况：

但是为了以后的幸福生活，一时之痛还是可以忍受的，当然为了第二天能正常一点，练完腿记得要拉伸。