快考试了怎样调整心情（放松心情自信迎考）

距离高考还有两天时间，考生如何克服心理紧张和焦虑，以最佳状态迎接高考?一起来听一听国家二级心理咨询师、乌鲁木齐八一中学心理健康教师胡洁的建议。

针对考生考前出现的紧张、轻度焦虑等情况，胡洁建议考生及家长不必过于担忧。考生可以适量地根据考试时间来调整作息时间，但不要强迫自己早起、晚睡进行学习。平时多与家人、朋友交流、倾诉释放压力，学习之余，可以听听音乐，或者下楼去适量运动，放松心情。

国家二级心理咨询师、乌鲁木齐八一中学心理健康教师胡洁说：“把之前容易错的一些题做一些梳理，调整好良好的复习时间，与高考同步，家长这时候更要做好后勤保障工作，如果发现孩子有过度焦虑、过度紧张的情况，就要做好孩子的心理咨询师。”

胡洁建议，临考前这几天，考生可每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己，只要拥有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。在考试期间，每考完一门科目，不要患得患失地反复去想，或者和同学对答案，避免影响心情。结束一门学科考试后，就把注意力转移在下一科的考试中。

胡洁说：“考生离开考场父母一定不要去问他们考得怎么样，或者是告诉他们对题的情况，其实可以给孩子一个大大的拥抱，告诉孩子，真不错，相信学校，相信孩子。”