过了立夏怎么养心(立夏后养心有哪些好办法)

立夏是夏季的开始,立夏之后,就已经开始是夏天了。气温也会随着升高,炎热酷暑也会随之而来。

专家称,人体的五脏分别对应不用的季节,心脏正好对应夏季。所以,在夏季来临时,就要顺应天气的变化,关注心脏的健康。

炎热的夏天,暑气容易伤气,而且易入心。所以,在夏季,人的心火比较旺盛,免疫力也会随之变差。

尤其是中老年人,如果再加上生气发火,就很容易导致心肌缺血、血压升高以及心律失常等,很容易发生心血管相关的疾病甚至猝死。所以不得不引起重视了。

过了立夏怎么养心(立夏后养心有哪些好办法)(1)

夏季养心做好这些事,心脏更健康

1. “静养”很重要

进入夏天后,随着气温的升高,人很容易心情烦躁,容易生气。也加剧了人们的紧张心理,烦躁不安,心火过旺,所以就好发脾气。

而且人的情绪心理以及躯体的变化,其实是可以通过我们的神经和内分泌免疫系统相互影响,如果情绪起伏大,必然机体的免疫力也会受到影响,从而影响健康。情绪烦躁发火生气,就很容易造成心肌缺血,血压升高,心律失常等情况。

所以,从立夏后开始,就要保持心平气和、心情愉悦的状态,重视精神的调养。切忌大悲大喜,以免伤到心脏。

过了立夏怎么养心(立夏后养心有哪些好办法)(2)

2.注意不要贪凉

进入炎热的夏季,人们更是喜爱喝冷饮、吃雪糕,而且整日是对着电扇吹或者整日坐在空调房里。

长期吃冷饮,很容易伤脾胃,甚至会出现食欲不振、腹痛、排便异常等等情况。对小孩来说,吃冷饮还可能影响到生长发育。

而长期的呆在空调房里,凉气可直接进入身体,时间长了会导致头昏脑胀、精神疲乏、四肢疲劳等,还会出现感冒,严重的有些人还会出现肺炎、气管炎、关节炎等等。

过了立夏怎么养心(立夏后养心有哪些好办法)(3)

3.要合理运动

进入夏天后,人很容易出汗,大家怕热就都整天待在空调下,这样很容易出现气滞血瘀的现象。其实夏天,是人体阳气最盛和新陈代谢最旺盛的时期。

所以,适当的运动出出汗,是可以降低体温,还可以排除毒素。但是,夏天不适宜做大量的剧烈运动,运动不要到疲惫的程度,时间也不要超过1个小时了,以减少人体的心脏负荷。

可以在夏天的上午七八点或者下午四五点来运动,选择散步、慢跑这样的运动方式。

过了立夏怎么养心(立夏后养心有哪些好办法)(4)

4.夏日养心要重视睡眠

夏天要养好心脏,就要坚持早睡早起。夏天昼长夜短,所以晚上最好能在23点以前睡觉,早上可以在6点半左右起床。

上班的人还要注意每天午休一会来保护心脏。在午睡之前,不要吃得太油腻,不要吃得太饱,因为这样会增加血液的黏稠度,加重了冠状动脉的病变,吃得太饱还增加肠胃的负担,会影响午休的质量。

每天可以午休15到30分钟,健康的午休一般就是这个时长,午休时间太长,身体会进入不易睡醒的深睡期。

过了立夏怎么养心(立夏后养心有哪些好办法)(5)

5.立夏养生:大枣 丹参,扩张血管、养肝血

黄帝内经里说吃得清淡可以补气,所以夏季饮食也要注意低脂低盐清淡为主。

还可以用红枣加丹参泡水喝,可以改善心脏功能,选用丹参片5克左右,红枣四五颗,一起泡茶喝。

心脏是人体重要的器官,是我们身体的供血器官,如果心脏出现问题,就会导致供血的问题,甚至出现猝死危害生命。

因此每个人都应该保护好自己的心脏,从日常的点滴保健和养生做起。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页