淡化色斑的食疗（脸上长色斑夏天多吃它）

“外湖莲子长参差，霁山青处鸥飞”从诗词中就可以看出来古人对莲子的喜爱。莲子口感清香爽口，物美价廉，在夏季深受大家的喜爱。

李时珍在《本草纲目》中写道:“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。莲子含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富。

脸上长色斑，夏天多吃莲子，坚持1个月，脸色红润光滑，腰肢变苗条，跟着哈妹一起看看冰糖莲子的做法！很值得在家试一试哦！

配料:

莲子适量、芒果一个、樱桃五个、蓝莓6个、豌豆5个、冰糖适量

烹饪步骤:

1.备好食材，莲子，樱桃，蓝莓，豌豆洗干净，芒果取出成小块。

2.莲子里放冰糖，加适量的水，倒入高压锅煮十分钟即可

3.锅里加水也放两块冰糖，把豌豆煮熟，捞出备用。

4.煮好的冰糖莲子盛出来，稍凉一下，加入樱桃，芒果粒，豌豆，蓝莓。一份漂亮可口的冰糖莲子就做好了，如果喜欢喝冰镇的，可以把这份甜品拿冰箱里冰一下再喝，也很不错。

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