刷牙刷几分钟才是标准时间（一天刷牙要刷多少次）

一个阿姨问道：一天刷牙要刷多少次，每次刷牙要刷多久才能保持牙齿的健康？今天就来给大家分享一下。

不管大人小孩，一天中刷两次牙是必须的，即早上刷牙和晚上临睡前刷牙，每天应持之以恒，保持牙齿的健康。

人的口腔是个开放的环境，容易孳生细菌，而口腔中的唾液是天然的“清洁剂”，它本身就有杀菌的作用，流动时又能把细菌带走。晚上睡觉时，口腔没有活动，唾液分泌量减少，几乎处于静止状态，细菌就容易繁殖。闭口形成的缺氧环境更有利于口腔中的厌氧菌生存。

所以起床后人们总是感觉口腔中有粘稠感，并且有口臭、苦涩、发酵酸腐等异味。这个时候就需要刷牙，给口腔一个清新的开始。有些人喜欢起床后先漱口，吃完早餐再刷牙，这也无所谓，不过必须要刷牙。

到了晚上临睡前，口腔中已积聚了一天的食物残渣，它们可是牙齿的大敌，被细菌分解后就会产酸，腐蚀牙齿。所以，睡前刷个牙，就等于让牙齿洗了个澡，睡得也更安稳。有条件的话，午饭之后也刷个牙，那当然更好。只要使用合适的牙刷没，掌握正确的刷牙方法，每次吃完东西后都刷牙也不会伤害牙齿。对于容易引起牙齿龋坏的食物，如粘性大的、含糖量高的甜食等，吃完后更应该刷牙漱口。

我们刷牙应该刷多长时间合适？

有研究表明，刷牙的最佳时间为两分钟左右，并且是建议一天三次刷牙，至少一天两次，早晚各一次。这样才能有效的保持牙齿的健康。刷牙力气适中就可以，力气太小刷不干净，相反过于用力的话不仅牙齿不干净，还会损坏牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性的伤害。