三天快速有效减肥法（曝料怎样减肥最快最有效）

怎样减肥才是最快最有效呢？一心想要快快跟肉肉告别的胖纸们是不是特别的想知道呢？今天的瘦身大曝料要分享的就是一些最快最有效的减肥秘方哦心动了吧不如行动赶紧跟随上小编的步伐，我们一起来认真的看看这些方法吧，我来为大家科普一下关于三天快速有效减肥法?以下内容希望对你有帮助!

三天快速有效减肥法

怎样减肥才是最快最有效呢？一心想要快快跟肉肉告别的胖纸们是不是特别的想知道呢？今天的瘦身大曝料要分享的就是一些最快最有效的减肥秘方哦！心动了吧！不如行动！赶紧跟随上小编的步伐，我们一起来认真的看看这些方法吧！

怎样减肥最快最有效之饮食篇

吃什么？

香蕉：香蕉虽然卡路里算得上很高，但脂肪却很低，而且含有十分丰富的钾，又饱肚又低脂，可帮助减少脂肪在下身的积聚，是减肥时候的一种理想食品。

苹果：苹果含独有的一些苹果酸，可以加速代谢，减少下身大量的脂肪，而且它含的钙量比其他水果要丰富，可大大减少令人下身水肿的盐分。

海带：海带中富含丰富的硫酸多糖，能够有效分解血液中的大块脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以试着多吃。海带还含有很多丰富的碘元素和钾元素，使人体内的激素分泌保持平衡，避免因为内分泌失调而引起的肥胖综合症。

喝什么？

黑豆茶：黑豆减肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆来吃，或许有点不太好，不过呢，用锅干煎后，用来泡茶，每天喝一杯，黑豆的减肥功效源源不断地持续下去，喝着喝着就能瘦哦

大肚子减肥茶：大肚子是公认的减肥好茶，能从平日的生活上预防各种疾病，活化血管，降低血压与血脂，而且适口性也很不错，是一款大家都喜欢的健康减肥茶。杜仲茶还能预防血液中的脂质，即胆固醇和中性脂肪的上升，抑制脂肪的积聚，与体重的增长。在体内还能令积聚已久的老旧废物与毒素进一步排出体外，改善便秘。

蒲公英茶：蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部后，用来泡茶喝，无论是风味还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为“蒲公英咖啡”，但其中却不含咖啡因，在孕妇当中也是相当健康又有人气的。蒲公英茶中富含菊粉，能重整肠道环境，对于改善减肥大敌的便秘问题有显着的功效。另外，菊粉能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，以及血糖值上升的问题。

怎样减肥最快最有效の运动篇

坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过你的坚持起着决定性作用哦，如果你不能坚持建议你不要选择游泳了，不过平时看到那些游泳员的身材，你还hold得住吗？虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹哦。

跳舞

即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞、国标舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学！跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪！只要坚持，你魂牵梦绕想塑造的身材，必能实现！

单腿站立

身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。

跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

怎样减肥最快最有效の技巧篇

合理运动

所以把运动放到后面来说，是因为发觉爱运动的女生真的不多。运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。运动，首推游泳!水的阻力大于空气，游泳消耗的热量比一般的运动要大，还可以增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，而且健美

站着看电视

有些女性在看电视的时候不是坐着看就是躺着床上或者沙发上看。这样很容易堆积脂肪，不如将这个时间利用起来，多做点运动吧。自然站立，双腿打开与肩同宽，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐垫，保持这个姿势1分钟，然后抬起上身，重复这个动作4次。这样可以消耗80卡路里呢。

微笑15分钟

保持愉悦的心情不但能让你一天过得轻松快乐。同时对身体和皮肤也有很大好处。每天出门前对着镜子给自己一个微笑开始新的一天。有研究人员计算出，如果每天开心微笑10到15分钟，可以消耗人50千卡的热量。一年下来就可以减掉两公斤呢。

看看最快最有效的减肥方法就是这么简单！想瘦真的一点都不难，关键是看你有没有恒心和毅力去完成这件事！一起加油吧！

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