高血压病怎么吃（得了高血压到底该怎么吃）

发现高血压的信号提高警惕，针对性治疗，才能让病情好转。因为高血压不是普通疾病，而是慢性疾病，不单纯发病期间引发不良症状，还会让多个器官受到损伤，最后并发症来袭。此时要正确用药稳定血压，饮食技巧也得掌握，才能让血压控制住。

1、宜清淡饮食

高血压人群掌握正确的饮食技巧有必要，在饮食这方面应该选择清淡的食物提供营养物质，食物保持原汁原味，不要使用各种重口味，刺激性大的调味料，可以减少身体受到的伤害，除了保护消化系统也可以让血压更加稳定。有部分人重口味饮食，辛辣食物大量获取，有可能会影响血压变化，因此需确保食材清淡。

2、宜放慢吃饭速度

血压高的人应该吃饭速度放慢些，这才是确保健康的方式。有的人吃饭太赶时间，狼吞虎咽，几分钟就解决，殊不知这种行为不利于疾病的控制，短时间内获取很多食物除了增加胃部消化压力，还会血液变得粘稠。如果本来血压高还因为饮食错误让血液状态改变，后续会影响正常的循环。

3、宜补充钾离子

高血压人群应该多吃有降压效果的食物，日常接触的食材种类多，而部分食物对病情改善是有帮助的，如果可以在患病期间摄入钾离子含量丰富的食物满足人体需求，可以避免长时间使用降压药出现低血钾症，也可以在钾离子补充之后让身体排泄钠离子的能力提高，没有过多钠离子影响机体健康，血压也会稳定些。

4、不宜饮酒

发现高血压的信号不能再继续喝酒了，有部分人经常性饮酒，殊不知酒精获取过多会让疾病加重。肝脏作为代谢酒精的场所，容易在过量饮酒后肝脏出现病变，另外，受到酒精物质的刺激胃黏膜容易受损，心脏压力增大，还会血压波动。为了健康着想，这种不良的饮食行为要改掉，做到滴酒不沾来保养身体。

5、不宜高热量饮食

不要摄入高热量食物是让血压稳定的方式，越来越多的人发胖，而过度肥胖会成为慢性疾病的加速器，应该认真减肥，那些热量高的食物忌口，包括高糖食物，高脂肪食物，每顿饭不要吃太饱，改掉爱吃宵夜的坏习惯，才不会营养过剩。如果忽略饮食恰当的重要性，依然暴饮暴食获取许多高热量食物，体重超标，其他慢性疾病会来袭。

6、不宜摄入高盐食物

血压高的人不能摄入过多高盐食物，在烹饪时钠盐的使用量应该控制好，血压稳定的人每天钠盐摄入量不要超过六克，血压高的人应该控制在五克以内，否则排泄钠离子压力增大，会出现肾脏负担加重，血压波动等情况。为了健康着想，还需少摄入高盐食物。#医联媒体超能团##清风计划#