吃什么能消除血管硬化（血管硬化危害甚大）

众所周知，血管的好坏直接影响着身体健康。血管出了问题，就可能会导致血液无法正常循环，而血液的功能对于人的生命至关重要。有人认为，人与血管同寿命，养血管就如同在养命一样。那么，如果血管发生了堵塞，要怎么打通它呢?

其实，养血管等于养命的说法虽然有些夸张，但血管的健康的确关系到各个器官的健康。所以，一旦血管堵塞，对健康的危害非常大。一般来说，不良的生活的习惯与血管堵塞有很大的关系。首先表现在在饮食上，摄入过多的脂肪就会升高血脂和胆固醇。高血脂和胆固醇是血管堵塞的最大诱因，为了防止这种情况的发生，就要控制减少脂肪的摄入。饮食尽量清淡，少吃肥肉或油腻的食物，尤其是形体肥胖的患者，更需注意。

在食物的选择上，可以多吃番茄、核桃、鱼类等食物。番茄营养丰富，可以补充多种人体所需的维生素，还有多种有机酸，可以帮助消化、降低胆固醇，能疏通血管。而核桃含有精氨酸，有益于血管动脉的健康，但是核桃作为坚果，也含有油脂，不应进食过多。在肉类的选择上，可以多吃鱼，特别是深海鱼。鱼肉与猪牛羊肉、鸡鸭肉不同，其中的主要营养成分是蛋白质，脂肪含量较少。因此，多吃鱼肉可以减少脂肪的摄入，降低心脑血管疾病的风险。

值得一提的是，每周如果能够吃两块黑巧克力，其实对于血管的养护也能够起到较为良好的作用。巧克力中含有天然的抗氧化剂黄酮素，因而可以较好防止血管变硬的发生。此外，适当吃黑巧克力，还可以进一步增强心肌的活力，放松机体的肌肉，进而防止胆固醇附着在血管壁。因而，对于心血管疾病的预防也能够起到一定的作用。研究还发现，常喝茶的人，其血液中的胆固醇含量可以降低2%，其富含的儿茶酚还能增强血管弹性，可以预防动脉硬化。

在生活习惯上，应当在身体可以接受的前提下多加运动。运动可以促进身体的血液循环，也就是帮助血液在血管里流通，加快身体的新陈代谢。血管里的垃圾也就能被代谢出去，不容易堆积在血管壁上，从而降低了血管狭窄、堵塞的风险。

总而言之，不良的生活习惯是血管堵塞的元凶。所以，想要避免血管堵塞，或者让堵塞的血管恢复。除了基本的药物治疗之外，还是得从良好的生活习惯这些小细节做起。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治;擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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