姨妈期间的减脂餐要怎么吃(姨妈期是减脂好时机)

我们都知道,来姨妈的时候身体的消耗会比较大,这个时候身体进入减脂“好时机”,在减肥的时候晚餐显得尤为重要,一顿不利于减肥减脂的晚餐有可能会让一天的瘦身成果功亏一篑,以下这3种晚餐非常适合月经期间减肥瘦身吃,不但能让腰变的纤细,最重要的是,这样吃不伤身。

姨妈期间的减脂餐要怎么吃(姨妈期是减脂好时机)(1)

1、五红汤:是一个民间广为流传的经典补血食疗良方,不仅可以功补血养血,又因热量不高所以可以减肥,五红汤全称五红补气养血汤,汤里的五红,分别是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞,对于治疗因月经的引起相关症状都有很好疗效。

准备食材:红枸杞、红枣、红豆、红花生、红糖。

1、先将红豆和红花生浸泡,有条件的可以浸泡一天。再将红枸杞,红枣洗干净浸泡一下。

2、将红枣,红花生,红豆冷水放入锅内,煲15分钟。

3、再将红枸杞与红糖放进煮沸的锅内,煲约5到10分钟即可饮用。

姨妈期间的减脂餐要怎么吃(姨妈期是减脂好时机)(2)

海带冬瓜汤:月经期间不少女性都有水肿的症状,吃的不多但是体重上升明显,有的女性水肿比较严重,1天最多能胖2斤,这个时候你需要一碗海带冬瓜汤,这两宝都有去水肿的功效,冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪,海带含丰富碘质及多种微量元素,能消除体内脂肪及胆固醇,还能预防经期便秘,让腰再小1圈。

准备食材:海带结、冬瓜、油、盐。

1、将冬瓜去皮切块然后洗净,海带结用水泡40分钟。

2、锅中底油,油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样。

3、把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7,8分钟然后加盐就可以起锅了,咸淡自己要控制好。

姨妈期间的减脂餐要怎么吃(姨妈期是减脂好时机)(3)

3、豆腐汤:豆腐含有天然的雌性激素,所以对女性它是一种特别好的食物,尤其是在经期食用,不仅可以为我们提供充足的能量,还可以减肥瘦身。

准备食材:嫩豆腐、黄瓜一小段、虾皮、盐一小勺、油可放可不放、鸡蛋一个

1、锅中入清水,豆腐切成小块或丝,黄瓜切成丁,鸡蛋打匀。

2、水开后,加入豆腐。

3、再加入虾皮,一点点料酒。

4、再入黄瓜,鸡蛋一边倒入,一边搅拌,成蛋花。

5、最后放入盐,油(可以不放)调味,即可。

姨妈期间的减脂餐要怎么吃(姨妈期是减脂好时机)(4)

不要放过这个减肥的好时机,子宫消耗很大,需要更好的滋补,晚餐可以试试这3道菜,不仅有营养还很减肥,让腰围再瘦一圈。

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