早上空腹喝水比不吃早餐危害大（比不吃早餐危害还要大）

大家好，我是小清。都说水是生命的源泉，水对我们的身体的健康是非常重要的，然而有些人认为早晨空腹喝水可以促进新陈代谢，而有些人则认为不吃早餐可以控制体重，那么这两种说法哪个更可信呢？

其实，听到这种争议的时候，我们应该相信科学，询问专业人士，关于这个问题，医生说出答案：早晨空腹喝水好处很多，不吃早餐危害很大！反而我们会提倡大家早起的时候可以先喝一杯温水，对我们的身体是很好的。

不吃早餐危害很大？

首先，不吃早餐会导致我们的身体处于饥饿状态，可能会引发低血糖、头晕、营养不良，影响身体的健康，此外，许多人认为不吃早餐可以减肥，不吃早餐会使人在中午时更容易产生暴饮暴食的现象，增加身体负担，进而导致肥胖等问题。

早上空腹喝水的好处？

早晨空腹喝水可以帮助我们的身体排毒养颜，当我们在睡觉的时候，我们的身体已经自然地进入排毒状态，而早晨喝水可以加速排毒的过程，同时，喝水可以补充夜晚睡觉时身体所缺失的水分，还能促进血液循环和新陈代谢，让我们的身体更加健康。

所以建议大家一定要每天吃早餐，以保持我们一天的好状态以及身体健康，今天小清给大家分享一个营养早餐的做法，快一起往下看看吧！

鸡蛋饼

所需食材：鸡蛋、面粉、胡萝卜、葱花、腊肠

1、我们先准备300g的面粉，将面粉倒进一个大碗中，往面粉里加入一勺食盐增加底味，筷子搅拌均匀备用。

2、另外在一个碗中打四个鸡蛋，用筷子打散，然后将鸡蛋液慢慢的倒入面粉当中，一边倒鸡蛋液的时候一边搅拌面粉，这样更好搅拌成浓稠、无颗粒的面糊。

3、然后往面糊里加入200g的清水，同样是一边倒一边搅拌，多搅拌一会，直到看不见颗粒的状态就可以了，静置备用，喜欢甜一点的也可以把清水换成牛奶。

4、现在准备一点配料，把胡萝卜削皮切成胡萝卜丁，再切一点葱花和腊肠丁，使面糊的口感更加的丰富，全部加到面糊里，用筷子面糊充分搅拌均匀。

5、在平底锅中刷一点食用油，用勺子舀一点鸡蛋糊倒到锅里，轻轻晃动锅身将鸡蛋糊摊开摊平，成一个圆饼，使鸡蛋饼能够均匀受热。

6、鸡蛋饼大概烙一分钟后，我们可以用锅铲轻轻推一下饼的边缘或者晃一下锅身，饼可以随着晃动就说明定型了。

6、翻面继续烙，重复反面烙两次就烙熟了，用锅铲把鸡蛋饼对折一下，盛出来更方便食用，把所有的面糊全部摊成饼，这样我们的鸡蛋早餐饼就做好了。

总结：早上喝一杯水有利于新陈代谢，不吃早餐对身体的危害想必大家已经了解了，建议大家早上要吃好，营养全面，才能开启元气满满的一天。