爱在分手时深度解析（分手的另一个名字也叫重生）

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每个人的一生中，都会经历一些事情。遇见一个人，也并不是都能做到从一而终。自古以来，一段感情总是要历经百转千回，我们才会深深懂得爱的含义。

如果你此刻，正在为一段刚刚失去的感情伤心，不如来和自己做一个约定。从现在开始不再去想那曾经爱过的人。不再去听那悲情的歌曲，不再失眠消瘦折磨自己。要学会放下过去，重新开始。

那么如何才能从一段感情结束的痛苦中恢复，并走过这段艰辛的旅程呢？有一本书可以帮助你脱离困境。

美国心理学家、家庭与婚姻治疗师布鲁斯·费希尔博士和罗伯特·艾伯蒂博士共同编写的《分手后，成为更好的自己》，这本情感疗愈指南教会人们从别人的另一半,逐步变成独立完整的自我。

布鲁斯·费希尔博士从业30余年，首创“离婚后心理重建模型”，在世界各地的情感创伤人士中形成了深远影响。

罗伯特·艾伯蒂也是一位博士、心理学家、婚姻与家庭治疗师，同时也是美国心理学家协会会员。

这本书集合大量真实案例，步骤清晰，方法具体可行。是真正关怀离异或分手人士心理 成长的书籍，引领读者走出情感创伤，逐步成长为强大、独立的人。

但在这个涅磐重生的过程中，我们首先必须清楚的了解分手这件事。

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〈分手后必经的阶段〉

作者在书中用他的专业知识，和对患者多年的治疗经验告诉我们，分手后人们心中所经历的心路历程。

当一段感情结束后，很多人心中第一感觉是否认。当他们把自己关在房间里，悲伤的情绪蔓延全个空间，这个时候会在心中不停的问自己，分手这件事，真的就这样发生在自己身上了吗？

当否认无果，随之而来的便是深深的恐惧。感觉自己行走在暴风雨中，浑身冰冷，找不到温暖所在。不想一个人出门，不愿意看到熟悉的场景，甚至对未来的生活也充满了迷茫。

就这样抑郁的日子过了几天后，内心终于平静的接受了分手这件事。恐惧过后便是适应。作者在书中提到：如果一个人被照顾、被关注和被爱的需求没有得到满足，他就会想办法来适应。可是，并非所有的适应行为都是健康的。

的确是这样，在现实生活中很多人在分手后的适应生活并不健康。有人疯狂的用美食和购物来填补内心的空虚，有人则是不理智的直接去找另外一个人来缓解寂寞。

适应过后，随之而来的便是深深的孤独感。我一辈子都会这样孤单下去吗？很多人内心在这一刻，都会产生这种难以承受的想法。沉浸在孤独的泥潭里无法自拔。

孤独过后，便是回避社会交往。因为自己此刻形单影只，不愿意再去参加以前朋友的聚会。

这便是作者在书中总结的经历分手事件，人们内心的心理状况。从内心否认到恐惧，到悲伤孤独，最后从内心拒绝了社会交往。

这个阶段有点痛苦，但也是分手后的必经过程。悲伤在所难免，在孤独时可以用写日记的方式记录下来，缓解一下内心忧郁的情绪。同时也需要重建社会关系，用心留住一些老朋友，结交那些能够理解你的情感痛苦并接纳的人。

作者在书中提醒我们，只有做到提升自我价值感，才能走出分手的深坑。经历了一段自我折磨和深深的悲伤过后，我们的确需要勇气来改变分手后的生活现状。

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〈分手后自我恢复阶段〉

对于很多人而言，分手或者离婚就是一段支离破碎的经历，但是生活还在继续，所以需要亲手收拾残局。

作者在书中提到悲伤是恢复过程中重要的一环，要平静的接受。

失去了爱，某段关系结束了，所爱的人不在了，没有了家，只要处在这样的情况下，我们都会为失去的东西感到悲伤。这是一种难以承受的伤心再加上绝望的感觉。

因为悲伤，我们会筋疲力尽，无助的同时也要允许自己愤怒。把心中久藏的怨气发泄下来，其实也是一种情绪宣泄的最好方式。

虽然积极的愤怒表达有利于自我恢复，但也要学会控制得当。布鲁斯的研究显示：处在离婚期的人对前任的愤怒平均来讲会维持三年。你希望自己的愤怒持续多长时间呢？

怒火中烧过后，请让情绪冷静下来，这个时候要从心里弄清楚分手的原因，对上一段感情进行总结。关于自我恢复，作者在书中提到了可实行的办法。

一：处理上一段感情里留下的物品和自我情绪。

把上一段恋情、以及共同生活的残羹冷炙封存或者扔掉，甚至有必要挂掉对方的电话，或是原封寄回对方的信件，不予回复。

你要控制自己，停止对前任的幻想。一旦发现自己因为前任而痛哭流涕，就想一想你们俩之间发生过的痛苦或不愉快的事情。

只有处理好了这些情感垃圾，你才能开启下一段新的恋情。如果你一味的拥抱着过去，又怎么能腾出手来拥抱现在和未来呢。

或许有些人会说过去那么刻骨铭心，内心深处依然无法摆脱。事实上不是摆脱不了，是看你想不想摆脱。

二：去除自卑，好好爱自己。在作者的重建模式中，信任重建方块处在金字塔的中心位置，代表自己内心信任的基本层面，是整个调整期的中心。

当一段感情结束，不要在内心否认自己，一味的让自己低到尘埃里去。要鼓励和相信自己，内心充满积极的力量。

三：走出阴霾，开启全新的交往模式。

去接近其他人，在情感上虽然承担着再次受到伤害的风险。但过渡是转变期，你应该开始学习与他人交往的新方式。你想自由自在地做自己吗？这就是开端。交往有助于进行分手后的心理重建。

在新的交往中，你可能会找回上一段感情中缺少的所有东西：激情、诚实、良好的沟通、共鸣和理解。所以一定要给自己机会，去尝试开启一段新的生活。

四：确定目标，规划好人生。

很多事情总是会在经历后才会深深懂得。结束了一段恋情，我们更应该静下心来，规划好以后的人生蓝图。人生的每一步都不会白走，那些都是成长的足迹。

接受现实重建自我，当你走出以往的阴霾，你一定会对着过去的伤痛微笑。你的心中早已释怀，会感谢那段逝去的感情，因为它，让你深刻懂得了爱，从此遇见了更好的自己。

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〈分手后的重生〉

有人说，爱上一个人要用一分钟的时间，而放下一个人却用了整整一辈子。那年少轻狂的青春，那曾经奋不顾身的爱恋。有钱没钱，有没有疯狂爱过一个姑娘，渣男暖男，你是否拼尽全力爱他了一场。

最终天各一方天涯两忘，曾经你许了谁的地久天长，最后又牵着谁的手去白头偕老。其实人

生就是这样，我们总是要经历几场痛彻心扉的爱恋，才开始成长，开始学会珍惜拥有的感情。

40岁那年，本书作者布鲁斯离婚了，他意识到自己的人生路只不过才走了一半。他致力于离异个体自我成长工作几十年，愿意和自己的朋友一起将这些年的经验和见闻，凝聚在这本书里呈现给读者，帮助更多的人走出分手的困境。

他真诚的告诉所有读者：当分手来临时，一定要学会直面，不要拖延。婚姻对人的意义并不是雪中送炭，而是锦上添花；夫妻两个人不仅仅可以取长补短，还应当做到强强联合。

的确是这样，如果用一辈子的时间来缅怀那些逝去的感情，显然这样的人生得不偿失。我们只有学会以积极的方式表达自己的情感，控制好生活，才能拥有选择幸福的自由。

在书中，作者同时也提到了在离异家庭中孩子的生活和情感重建方式。他说只有父母自我调整良好，孩子才会调整的很好。离异的父母不必有内疚感，要相信对于孩子的健康成长来说，好的离婚胜过坏的婚姻。

这的确是一本很温暖的，善解人意的治愈分手指南。相信在它的陪伴下，那些经历生活坎坷的人都能很顺利的度过人生难关。

愿感情里的所有爱与恨，都让我们更清楚的认识自己和了解自己，懂得人生之路应该怎样朝着正确的方向行进。经历风雨后，遇见生命中的另一半，深情的守望幸福。

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