男性如何护理肾（男人想要把肾养好）

对于男性而言，最关心的就是自己拥有一个强壮的身体，而拥有强壮的身体前提就要有很好的肾功能，当我们肾功能代谢功能正常时，就可以使男性身体机能正常运作，还可以拥有很好的性功能，让男性拥有阳刚之气。如果一个人的肾不好，不仅会感到腰痛、萎靡不振、身体水肿，还可能引起肾功能下降，导致肾病的出现，如肾结石、尿毒症、高血压、水肿等。因此，养肾、护肾对于人们的身体健康非常关键。

下面就给大家总结了一些养肾的小知识。

一、黑色的食物

黑色的食物对于养肾、护肾方面有很好的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻等。这些黑色的食物不仅含有丰富的营养成分，对于肾脏也有着很好的滋补效果。此外，还有一些深颜色的食物，如木耳、海带等，对于补肾方面也有一定效果。多吃深色的食物，不仅可以可以调节肾脏功能，对于人体的免疫力提高也有着很大的好处。

二、多饮水

在中医而言，肾主水，肾脏是否健康和体内的水有很大的关系。肾脏是人体内最重要的调节水分器官，适当多饮水可以促进肾脏的代谢功能，帮助人们排除体内的毒素。适量饮水也有助于预防肾结石的形成，减少发生泌尿系炎症的可能。不过如果是肾结石患者，要尽量避免饮用浓茶。

三、锻炼身体

运动不仅可以保持我们美好的身材，同时也可以提高我们身体免疫力，给我们带来一个健康的身体。对于肾脏功能不是很好的人，可以通过适当地运动，来增强我们肾脏的功能，但是运动需要长期坚持，不可一次过量运动，如一次过量运动会造成我们乳酸堆积，导致全身酸痛。严重的会导致肌肉拉伤，以及脏器的损伤。

四、按摩足部穴位

从中医的角度来说，肾经起于足底，人的足底有非常多的穴位，每个穴位都跟我们的脏器息息相关。长期按摩足底的穴位，如涌泉穴、然谷穴、水泉穴等，对于养肾也有很大的好处。经常做足疗、艾灸的人可能知道，足底能够很明显地反应出人体肾脏是否健康。有些肾脏不好的人，如果用力按压足底，足底会出现剧烈疼痛。因此，要想养肾，也可以多对足部进行一些按摩、艾灸等调理。

五、不熬夜

经常熬夜会使我们正常生理机能紊乱，容易导致我们出现各种各样的疾病，经常熬夜的人会使我们出现肾功能障碍，精子质量降低，很多经常熬夜的人都会出现前列腺炎、不孕不育等症状。所以我们需要正常休息时间，每天10点左右睡觉，才能拥有一个健康的身体。

日常生活中做到以上几点，可以增加我们肾脏代谢功能。肾乃先天之本，要想身体健康，一定要学会护肾、养肾。平时也要多加锻炼身体，增强自身的体质。