寒露后我们要注意些什么（节气养生今日白露）

《白露》

玉阶生白露，夜久侵罗袜。

却下水晶帘，玲珑望秋月。

白露是一年二十四个节气中的第十五个节气，每年的9月8日前后，当太阳到达黄经165度时为白露，是反映自然界气温变化的节令。由于天气转凉，白昼阳光尚热，然而太阳西下，气温便很快下降，夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，尤其是经晨光照射，更加洁白无瑕，因而得“白露”美名。

24节气是中华民族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶，自古以来，人们就有观天象、看时辰，以不同的节气生产劳作，辟邪防病，调摄养生的传统习俗。

根据不同的节气调摄养生，是被实践证明的有益且有效的防病治病方法。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”气温下降，天气转凉，阳气渐收，阴气渐重，这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来，昼夜温差可达十多摄氏度。

秋天气候比较干燥,早晚温差较大,往往是老年人发病的高峰期, 老年人由于有脏腑功能减退、抵抗力下降、基础疾病较多等特点，白露时节更应注重养生。

今天，小编特邀请到老年病科主治医师王天宝给您讲讲白露养生的那些事。

白露养生

积极控制原发病

秋季的特殊气候特点是燥，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、鼻炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。老年人更应结合自身体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

居室通风很重要

天凉转凉也要保持居室经常通风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要注意保持室内的温度和湿度，庭院、室内可养些花草，以调节空气质量。

贪凉饮冷要不得

白露为昼夜温差最大的节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。中医认为，四时配五脏，秋季与肺对应，秋季多燥，养生当以养肺润肺为主。中医典籍《难经·四十九难》中指出:“形寒饮冷则伤肺”，说明形体受寒，或饮食生冷，会损伤肺脏，引起肺的功能失常。咽喉为肺胃之门户，若饮食生冷，寒邪侵犯肺胃之门户——咽喉，进而肺脏受累，寒饮入胃，脾胃受寒，也会重伤于肺。可见，白露时节，当顾护肺卫肌表，忌贪凉饮冷。

心脑隐患要防范

秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起血管痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培养几个兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，可延缓神经细胞老化。积极参加脑力活动，下棋，打牌等都是锻炼脑部的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

搭配饮食要合理

由于秋季气候干燥，易出现秋燥津伤症状，因此，食物应以甘平润燥、滋阴生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕等；也可适当加些不影响口感的中药煮粥或代茶饮用，如杞子粥、黄精粥、桂花冰糖茶、冬花枇杷茶等，对扶正防病有积极作用。

老年人由于脏腑功能减退，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加胃的负担。因此，应少食多餐，按时进食。

一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。并适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯，可增加肠胃蠕动，减少老年性便秘的发生。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳，以免“胃不和则卧不安”，影响睡眠。

热水泡脚好处多

脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易出现血液循环不好，易诱发多种疾病。古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗外治法内容之一。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

适当锻炼强体质

锻炼有利于提高人对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统功能，使身体更好的适应即将到来的冬季气候变化，锻炼要做好热身，避免运动损伤，白露秋燥时节应及时补充水分。锻炼也要控制运动量，一般来说，中老年人运动时间每次不要超过一个半小时。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是适度的标准。

寻医问药找专业

养生不等于吃保健品，或者吃所谓的补品，也不建议随意自行用药，有问题时最好向专业医生咨询，因为中医要辨证论治，而不能盲目用药，滥补滥治，以免适得其反，影响健康。

白露

专家简介

王天宝

老年病科 主治医师

王天宝，毕业于兰州大学，医学硕士，针灸学主治医师，全国中医临床特色技术传承骨干人才，曾先后在上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院、美国佛罗里达州坦帕总医院进修学习，荣获“甘肃省技术标兵”称号。参与完成省、厅级科研3项，出版专著2部，发表国家级、省级论文10余篇。

擅长运用多种中医特色疗法治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、网球肘、骨性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤等骨关节疾病；中风偏瘫、面瘫、偏头痛、耳鸣、三叉神经痛等神经疾病；月经失调、痛经等妇科疾病；鼻炎、胃炎、哮喘、痤疮、带状疱疹、肥胖、失眠等病症。

老年病科

甘肃省中医院老年病科(干部病房)于1987年建科，经过三十余年的发展，已形成了具有中医特色突出的融医、教、研于一体的重点临床科室和干部预防保健基地，是“国家中医药管理局‘十二五’重点专科建设单位”“国家‘973’项目协作单位”“国家中医药管理局‘十一五’重点专科协作组成员单位” “国家中医药管理局重点专科失眠病协作组牵头单位”“甘肃省重点学科”“甘肃省中医药管理局中医重点专科”“甘肃中医药大学中医内科、中西医结合临床硕士研究生授予点”。被中华中医药学会授予“全国中医药康复保健优秀科室”“全国优秀中医特色护理科室”“巾帼文明岗”，被省卫计委授予“甘肃省优秀护理服务集体”。被省卫健委授予“高血压防治中心”“老年糖尿病防治中心”“睡眠障碍防治中心”；被医院授予“老年性骨质疏松防治中心”；“甘肃省认知障碍防治联盟单位”。同时科室为“中国北方老年医学协会理事单位、中国医师协会糖尿病专业委员会全国委员单位、中国中西医结合学会虚证与老年病专业委员会青年委员单位、甘肃省中西医结合学会糖尿病专业委员会主委单位、甘肃省中西医结合学会虚证与老年病专业委员会主委单位、甘肃省中医药学会老年病专业委员会副主委单位等。

科室拥有老年病心血管疾病、老年病内分泌疾病、老年脑系疾病、老年呼吸疾病、老年消化疾病亚专业科，科室开放病床61张，技术力量雄厚，学术梯队合理，医护人员30人，专家团队14人，其中国家级名老中医1名，甘肃省名中医2名，博士研究生导师1名，硕士研究生导师3名，主任医师2名，副主任医师3名，博士研究生1名，硕士研究生8名。

科室配备有中央遥测监护系统、呼吸机、72h动态血糖监测仪、双能X线骨密度检测仪、动脉硬化检测仪、24动态血压监测、动态心电图监测、碳13呼气试验测试仪、胰岛素泵等先进的诊断、治疗、抢救设备。同时有失眠治疗仪、骨质疏松治疗仪、脊柱梳理仪、陶瓷生物治疗、气压治疗仪、D-Y眼罩治疗仪、蜡疗、疼痛治疗仪、红外线治疗仪、中频脉冲电治疗、颈椎牵引等治疗设备，开展针灸、推拿、火罐、刮痧、中药沐足、中药熏蒸等中医特色治疗，优势明显。为广大老年患者的健康提供高效快捷的医疗保健服务。

三十多年来，老年病科坚持以“中医辨证、西医诊病、中药为主、西药为辅、病证结合、内调外治、扬长补短、提高疗效”的三十二字诊治原则，制定了老年常见病的诊疗规范，同时对优势病种“老年糖尿病、老年高血压病、老年冠心病、顽固性失眠”的中西医诊疗方案进行逐年优化，同时执行“高血压病、老年糖尿病、冠心病、睡眠障碍”临床路径，显著提高了临床疗效和社会效益。

老年病科擅长以中西医综合治疗老年高血压病、糖尿病及其并发症、睡眠障碍、冠心病、老年性骨质疏松症、顽固性心律失常、高血脂症、痛风、脑动脉硬化症、脑中风后遗症、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性胰腺炎、胆囊炎、胆囊术后综合症、慢性结肠炎、泌尿系结石、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨性关节病、前列腺炎、前列腺增生症及亚健康状态等内科常见病及疑难杂症。

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