20个成功减肥心得（减肥笔记11无改变）

经常有小伙伴问旦旦：我想减肥，但是不爱锻炼，还特别爱吃，你看有没有办法让我既不用锻炼，又能像现在这样吃吃喝喝的呢？其实，减肥如做事，过程会很辛苦，但所有的一切都是值得的。

如果你不做出一点改变，身体就瘦下来这一点成立的话，那还真就麻烦了，因为你会逐渐瘦成杆儿的，而且在你什么都没有改变的情况下，就莫名其妙的越来越瘦，难道你不觉得恐怖么～如果真是这样，你千万别高兴，反而应该赶紧去医院才对。

减肥，一定要有一个良好而正确的心态。运动也好，改变自己的饮食习惯也好，前提是要对自己进行改变。只有改变了，突破了，才能让自己瘦下去。其实无论是减肥，还是做其它事情都是如此。脚踏实地一步一步往前走，终有一天，你会发现所有的努力都是值得的。

不要被眼前的困难所吓倒，不要被铺天盖地飞来的“捷径”所迷惑。减肥不是减健康，健康减肥最重要。

旦旦今日记录：

运动：步行6000步

饮食（全天）：酸奶、燕麦饼、煮鸡蛋、红烧牛肉盖饭、蔬菜沙拉、素炒土豆丝、清炒油菜、玉米小麦胚芽粥、煮花生米

刘旦旦，一个喜欢吃各种美食的胖子。曾吹牛说作为一名营养师，自己能吃胖必然可以瘦回去。为了不打脸而开启了自己第101次减肥之旅，并小有所成。现为证明我的减肥方法，决定继续努力打造完美身材，并帮助身边想减肥的人一起瘦。

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