小朋友在家练习网球挥拍（好动网球童星育成班）

好动网球童星育成班

第八季

教练简介

ITF三级明星教练

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三级、USPTA认证教练，25年球龄，超10年网球教学经验，是tennis24以及tennis drills网站创始人，撰写、出品网球相关书籍达10多部。善于将各类游戏融入到网球教学中，是Cosmin Miholca儿童系列教学的一大特点，本套教程适用于5~12周岁“0”基础儿童。

Lesson3：挥拍练习

上节课我们学习了击球练习，那么本节课我们着重练习挥拍以及脚步的练习，在站位上，通常9-10岁的儿童的站位应该是在发球线和底线之间，大概是整个球场的四分之三。

接下来我们做好准备动作，球拍的位置身体前方，做好正手握拍的动作后，脚步也使用小碎步，而并非站在原地不动，然后侧身，手肘抬起，球拍举起后落下来，从下至上挥拍，注意，球拍不能着地，拍头要保持向上。

在挥拍时，要注意屈膝，当球拍举起后落下时，一定要注意，球拍与身体要一起向下，然后才能向上挥拍，这个练习的目的是帮助学员练习如何从球的下方，由下向上击球。若不规范动作，有时则会侧着或者向下击球。

反手的动作要领与正手是相同的，也要注意侧身与手肘抬起，同样需要注意的是屈膝，这样才能够保证身体与球拍一起向下，而并非只是球拍向下。

在定点挥拍的练习之后，是跑动挥拍，在跑动挥拍时要注意交叉步的使用，在移动到球的位置时，可使用普通的步法，但回位时要先使用交叉步，再用普通步法回位。反拍同理。

注意：在挥拍时，拍头一定要指向侧面，切勿在挥拍时将拍头指向地上或者手腕松弛使得拍头面向场地。