哺乳期吃辣宝宝便秘吗（哺乳期究竟需不需要忌口）

文丨福林妈咪

最近认识了一位宝妈，她家宝宝不到一周岁，还在吃母乳的阶段，我们带孩子出来玩的时候经常碰到，昨天她问我说，你当初给宝宝喂奶的期间，真的做到全程忌口了吗？我说还好吧，有时候也吃一点辣，各种不能吃的东西我基本上都做到了不怎么吃。

但是这位宝妈又说，现在很多宝妈觉得，其实哺乳期间除了不能喝酒，吃其他的食物对宝宝影响不大，到底是不是这样呢？

观点一、不需要忌口

我回家上网搜了一下，还真有宝妈觉得，在哺乳期间，除了酒、咖啡、茶之外，不需要忌口。这种说法认为，过度的忌口对宝妈和宝宝都是不利的，不仅影响宝妈的食欲，还会影响宝妈营养的获取，进而影响母乳的质量。

而老人所谓的不能吃凉性食物和热性食物，都是没有道理的。很多宝妈喜欢吃辣，宝妈吃辣会导致宝宝也跟着上火，但是有的营养学专家说，哺乳期宝妈偶尔吃辣，不会对宝宝产生多大影响，不必太过紧张。

观点二、需要忌口

而有的宝妈还是更倾向于相信自己的实际经验，宝妈们都能感受到，自己上火的时候，宝宝也会跟着上火，然后就会便秘，肚子胀不舒服，看见宝宝这么难受，宝妈是宁愿克制自己的口腹之欲来保证孩子的身体健康。

总的来说，孕期最重要的是保持营养的均衡，计较太多这也不能吃那也不能吃，宝妈反而会出现营养缺乏的问题，但是完全不注意饮食，也会真的给宝宝和宝妈的身体带来一定的影响。

正确的做法应该是：

1. 平衡自己的膳食搭配。谷薯类、水果蔬菜类、鱼禽肉蛋类、奶类豆类、油脂类等缺一不可。

2. 不喝酒、咖啡、茶等饮品。酒精和咖啡因会通过乳汁直接影响宝宝的大脑神经。

3. 少吃重油食品。过多的油脂可能会凝结在宝妈的乳腺管中，影响宝妈分泌乳汁。

4. 少吃辛辣食品。刺激性食品吃多了首先容易导致宝妈自己出现便秘、肠道不适等问题，还会通过乳汁对宝宝产生影响。

5. 不吃回奶食品。麦片、山楂、韭菜、花椒据说都有回奶的功效，哺乳期间最好不要吃。

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