孕妇和小孩可以吃汤圆吗（元宵节孕妈能吃汤圆吗）

昨天是正月十五啦！闹元宵，赏花灯，猜灯谜，吃汤圆等传统节目可少不了！

但身怀六甲的准妈妈们就不能盲目凑热闹了，就连元宵节必吃的汤圆也要三思——

高糖高脂肪，汤圆到底能不能吃？

一次吃多少合适？

……

其实不论汤圆是甜馅还是肉馅，准妈妈都应浅尝辄止，试试味道就可以了，千万不可多吃！

汤圆是“高糖高热高脂肪”且“难消化”的食品。传统的汤圆的主要材料是——糯米粉和馅料。

咱先来说说糯米粉：

糯米粉本身黏性高，不易消化，肠胃消化功能欠佳的准妈妈最后就别吃了。

特别是一吃糯米制品就容易反酸的准妈妈，更是要忌口。

因为糯米粉的主要成分是淀粉，所以不管是甜馅还是咸馅，汤圆都属于含碳水化合物丰富的主食。

即便买来的是无糖汤圆，它都属于高热量食品。而且糯米类食物自身的升血糖速度非常高，“战斗力”几乎都要赶超白糖了。

如果摄入过多，对于需要控制血糖的准妈妈来说是非常不利的。

再来说说汤圆馅：

先抛开“甜咸党”之争，制作汤圆的馅料，大多是高脂肪的材料，比如花生、芝麻、果仁，肉等等，还有拌馅用的油脂如猪油、黄油或氢化植物油。

如果还加糖煮，或者用油炸，那这汤圆的热量就又加码了。

准妈妈如何正确吃汤圆?这3点要做好!

过好元宵，年才算完满，如果准妈妈们真的想吃点汤圆应节，那请记住这3点。

① 别把汤圆当正餐。

汤圆不容易消化，不要当早餐吃哦。建议你可以在下午加餐的时候吃，但每次吃两三颗（含馅）左右就足够了。

吃了汤圆后，这天就不能再吃其它含糖高的食品了哦，而且要相应减少其它主食的摄入。

一般来讲，4颗芝麻汤圆的热量相当于1碗米饭的热量了，若吃了两颗，建议相应减去半碗左右的米饭。

② 购买市售预包装速冻汤圆时，建议仔细阅读包装上的配料信息和营养成分表。

尽量选择微咸、低脂、无糖的品种，虽然现在有紫薯、南瓜等新的「健康口味」，但其实这类馅料的粗粮成分并不多，同样是不能多吃的。

煮时在汤里面放些蔬菜比单独吃更好。

③ 酒酿汤圆不要吃。

虽然该酒酿汤圆里面含有的酒精很少，但酒精也会通过胎盘进入胎儿体内哦，所以准妈妈最好不要吃，尤其是怀孕的前三个月里。

温馨小Tips：

如果要吃汤圆的话，最好趁热吃，冷了之后糯米粉中的支链淀粉会“纠缠”形成更致密的结构，黏性和韧性变大，消化它也更难了。另外，汤圆馅的温度很高，吃的时候小心别烫着哦。

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