痛风如何预防小窍门（预防痛风有妙招）

随着社会的发展，痛风的发病率逐年升高，发病人群也逐渐年轻化，本来只是属于大多中老年男子的一个疾病，也逐渐出现在了年轻一代身上。很多人有这样的担忧，痛风的发病逐渐年轻化，那么年轻人该如何预防痛风呢？

首先，应该了解一下痛风是一个怎样的疾病？

痛风是由于血液中的尿酸浓度持续升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围的组织而发生的下肢关节肥大。一般男性多发于女性，儿童。痛风在急性发作期的时候，患者经常在夜里因疼痛而醒来，关节会出现突然性的剧烈疼痛，发病急。而且发病部位还会出现发红发肿，发紫发亮的情况，有时候会出现功能障碍。

当然这些症状并不仅限于脚趾关节，有一些手关节等等都会出现，疼痛的持续时间是几天到几周不等。虽然一开始会消退，但是如果没有加以治疗，后续会反复加以出现，并且频率越来越高。

年轻人该如何预防痛风？

大家都知道，痛风是一类与生活习惯息息相关的疾病，人们日常饮食作息等等都与痛风的发病有关，所以，预防痛风还是应该从日常的生活习惯改善做起。

在饮食上，少吃高嘌呤的食物。嘌呤进入人体之后会被分解为尿酸，如果是食用了高嘌呤食物之后，体内尿酸水平会急剧升高，很容易诱发痛风的发作。平时生活中常见的高嘌呤食物有动物内脏，海鲜贝壳类食物等等。

预防痛风应该多喝水，少喝高糖饮料，少喝酒。酒精进入身体之后分解产生乳酸会与尿酸竞争排出体外，所以想要预防痛风，应该少喝或者不喝酒，特别是啤酒。

对于体型较大的人群，想要预防痛风，首先应该减肥。因为血尿酸浓度较高的，一般是体重超标的。多多进行运动，增强身体的抵抗力，最好多进行一些有氧运动，比如游泳，散步，太极拳等等，并不建议进行无氧的剧烈运动。

很多人一听说尿酸水平过高，就以为是得了痛风，其实不是这样的。痛风是一种慢性疾病，它与很多因素有关，尿酸水平高只是它其中的一个表现。想要预防痛风，就应该养成良好的饮食习惯与作息习惯，强身健体。