每天跑步可以改善高血压吗（跑步可以改善血压吗）

跑步能不能降血压？这个问题具有代表性。其实，张大夫知道提问者想问的是，运动到底能不能降低血压？其实，这个问题我们多次回答过。但是，没办法，有很多刚刚关注张大夫的朋友没有看到前面的文章，所以，有些知识需要我们重复科普一下。#清风计划##健康真相馆#

实际上，运动对于程度较轻的、年纪较轻的原发性高血压患者来说，效果还是比较不错的。也有很多人因为运动做的好，轻度升高的血压又恢复了正常。但是，运动的作用再好，也不能推广到所有高血压患者中去。为什么这么说呢？因为在诸多高血压患者中，有一部分高血压患者是继发性高血压患者，运动可能对这一部分高血压患者来说，没有什么明显的效果。而对于上了年纪的高血压患者来说，要看每个人的具体情况而定。有些老年人，运动已经受限，这时候过度的追求和强调运动的好处就不合适了。

但是，回到问题中来，对于大部分原发性高血压患者，只要血压平稳，有运动能力，跑步一定是一种可以尝试的运动方式。因为跑步方便，随时随地就能做这项运动，而且每个人都可以量力而行，不受运动场地的限制。如果你能够坚持每天25分钟跑步，每周3次就可以达到改善高血压的效果。当然，对于那些能够改善血压的人来说，除了跑步肯定还对其他方面的生活方式进行了改善。

以上，是张大夫对于这个问题的回答，随手附上一张美国运动指南建议，希望对您有用。

希望我的介绍对您有所帮助。

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