脂肪最怕的食物一定要收藏哦(宁可大口吃肉也别碰4种食物)

老于的媳妇再次减肥失败要知道,我虽然不是健身教练,但是我从五年级就在体院住校练习,一直到高中才结束不说减肥是专业吧,但至少比外面的一些教练绝对要强而媳妇之所以减肥失败,不是运动的问题,而是出在饮食上,今天小编就来说说关于脂肪最怕的食物一定要收藏哦?下面更多详细答案一起来看看吧!

脂肪最怕的食物一定要收藏哦(宁可大口吃肉也别碰4种食物)

脂肪最怕的食物一定要收藏哦

老于的媳妇再次减肥失败!要知道,我虽然不是健身教练,但是我从五年级就在体院住校练习,一直到高中才结束!不说减肥是专业吧,但至少比外面的一些教练绝对要强!而媳妇之所以减肥失败,不是运动的问题,而是出在饮食上!

众所周知,减肥的原理就是我们每天摄入的热量,减去消耗的热量。如果有剩余,那么减肥就是失败的!如果是负数,每天摄入的热量不足消耗的热量,那么体重就会开始下降!当然,前提是营养摄入的要均衡!

而媳妇就是听教练的话,吃了一些看似清淡,实际上这些食物都堪称是脂肪的“增长剂”!如果,你也是属于久减不瘦的朋友,不妨看看下列这4种食物,是不是经常吃的,如果是,那么可能就是这些原因,下面就一起看看吧!

第一种:高糖的水果

很多朋友说:我要减肥,不能吃米饭,不能吃肉。吃点水果就好!就拿现在的时令水果来说,不管是西瓜也好,桃子也罢,个个都是含糖量极高的水果!

有人说,西瓜含水量高达百分之八九十之多!怎么可能含糖量高呢?的确,如果按照百分比来计算的话,西瓜的确是属于含糖量低的水果,差不多在5%-12%之间!但是大家别忘了,100克西瓜,可能连解渴的作用都起不到,一个西瓜动不动就十斤八斤的,想想看,100克能占多大?

所以,很多朋友认为西瓜含糖量低,结果小半个西瓜吃进去,加起来可就多了!其次,还有很多含糖量高的,比如香蕉每100克就含有20%的糖分!而香蕉恰恰是很多减肥中的朋友,最常吃的水果!尤其是喜欢和沙拉酱拌在一起,而就算一根香蕉也不止100克啊,这样看似没吃什么,但是20克的糖分却已经摄入了!

第二种:全脂、加糖的奶制品

减肥期间,牛奶也好,酸奶也罢,都是大家常喝的饮品!其实,从营养的角度上来说,二者的营养成分都不错,但是有一点,二者的看似热量不高,和胖不挂边,但是却真会让人发胖!

这么说吧,全脂牛奶也就是纯牛奶,无论是袋装的,还是纸盒装的,至少都在200毫升以上,而牛奶每100毫升的热量约为65大卡,一次喝200毫升没有半点负担!但是,热量却达到了130大卡!

至于酸奶,老于亲切地称它为“糖”奶!虽说,现在很多酸奶推出无糖或者是代糖酸奶,可目前大部分的酸奶依然是以添加大量的糖分为主!因为,这样才能让酸奶的口感变得可口一些!

所以,老于劝正在减肥的朋友,想要喝要么就抿一口意思一下,要么就别喝了!用来补充营养可以,用来减肥还不如喝蔬菜汤!

第三种:果蔬干

相信这一种食物,很多朋友都没有注意到!在很多人的想象中,各种蔬菜干也好,水果干也罢,都是晒干的!或者是烘烤出来的,果蔬中去除了水分,只保留了营养,味道也不差,恰好是减肥的最佳食物!

大家仔细想一想,我们吃完的蔬菜干也好,水果干也罢,是不是两手有些油腻腻的?其实,这不怨各位朋友,而是现在有些商家,为了提高果蔬干的口感和口味,大部分都是经过油炸的,并且还会添加大量的糖分、盐分,所以,看似本应该是很清淡,很健康的食物,就成了高油、高糖、高盐的食物了!

第四种:全麦面包

如今,随着大家对于饮食健康的重视,在面包的选择上更加青睐全麦面包!认为这样的面包营养高,热量低,而且富含丰富的膳食纤维!这样说,大家都认同吧!

全麦面包,其实指的是用没有去掉小麦麸皮,以及胚芽的全麦面粉而制作的面包!比如最经典的俄罗斯大列巴面包,就是用全麦面粉制作的!

但是,这里老于再次请大家想一想,俄罗斯的全麦面包,杠杠的硬,吃的时候都要用刀来切!而目前国内的全麦面包,大部分只是添加了少许全麦面粉而已,其口味上稍微的有些拉嗓子,但口味和口感和普通的面包并无区别!

说白了,里面的糖也好,起酥油也罢,该加的一样都不少!所以,如果每天吃这样的全麦面包先瘦下来,真的是比登天还难啊!

小贴士:一般全麦面粉添加到大于或者等于百分之五十就算是全麦面包了!其次,全麦面包是不加糖的!如果真的喜欢吃,切记看清楚了配料表再吃!

以上就是今天和大家分享的内容,问一问朋友们,上述的这4种食物,你们都吃过吗?如果要减肥,切记营养要均衡,摄入的热量要少于消耗的热量!如果你有不同的见解,欢迎在评论区留言分享!最后,感谢你的观看,谢谢!

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