（男人要想提高精子质量）

精子数量和精子活力是衡量男性生育能力的重要因素。对于精子活力不足的男性来说，通过一些方法来提高精子活力，可以帮助将生育能力恢复到正常水平。

1、改善饮食

营养均衡的饮食可以解决很多健康问题。某些食物可以对心脏病或糖尿病有帮助，而有的食物可以提高精子的活力，比如含有大量抗氧化剂的天然食品。亚麻酸是对提高精子活力非常有益的一种脂肪酸，可以从鸡蛋，菠菜，香蕉，核桃和胡萝卜等食物中获得。尽量避免食用加工过的肉类，因为这些肉类可能会减少精子数量。

2、慎重使用化学品或塑料制品

一些化学产品以及塑料制品的使用会导致精子活力丧失，因为其中的某些化学成分具有降低精子活力的特性，比如用于制造不粘炊具，阻燃剂，杀虫剂和硝酸盐的化学品。

3、避免电子设备对精子的不利影响

智能手机，平板，笔记本电脑等电子设备越来越普及，许多男士选择将这些设备放在裤子的口袋里，靠近阴囊，有些人喜欢把笔记本电脑长时间放在大腿上使用，这些习惯都是不好的。设备散发的热量，各种辐射以及周围的电磁场都会间接地影响精子。当设备非常接近睾丸时，这种影响是很大的。

4、每天定时锻炼

就像食物和水果提供维生素以增加精子活力一样，定期运动可以产生睾丸激素，让人感觉更有活力。每天进行大量的常规运动可以很好地增加精子数量，从而对生育能力产生显著的影响。然而要注意有些过于强力的运动会对精子健康产生不利影响。

对于男性来说，精子数量和运动能力的降低会影响生育能力，但不需要太担心的原因，因为可以通过选择均衡的饮食和生活方式的变化来自然地增加精子活力。