减肥期间要喝多少水最合适（减肥第一杯水要怎么喝）

我们身体里的水份占比达到70%左右，睡一个晚上后，由于身体的新陈代谢，已经非常缺水，早起喝杯水，可以对肠胃进行排毒，提升身体代谢，降低血液黏度，促进血液循环，提升身体的燃脂效果。

有胖友问：早起喝淡盐水、蜂蜜水、咖啡、柠檬水，还是其他水？比较健康，还能减肥？听我慢慢道来

1.早起喝淡盐水，会造成体内离子浓度升高，可能导致口干脱水，引起水肿现象，引起高血压，还会造成肠道混乱的现象；

2.早起喝蜂蜜水，蜂蜜含大量的果糖葡萄糖，会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌过多，会造成更多的脂肪储存；

3.早起喝咖啡，早晨空腹喝咖啡，会刺激肠胃，影响营养的均衡吸收，对身体健康非常不利；

4.早起喝柠檬水，早起空腹喝柠檬水，会伤脾胃，影响消化，伤牙齿，特别是肠胃不好的妹子，早上别碰柠檬水！容易出现反酸，胃痛！

那很多妹子会问？

那早晨第一杯水喝什么呀？

答曰：

1.早起一杯纯净天然无色无味的白开水是最好的，

2.水温控制在35℃~40℃最合适；

3.饮水量控制在200-300ml最合适；

4.时间最好在刷牙后吃饭前；

5.喝水的速度最好小口小口地喝；

蓝豆豆营养师说：经过一晚的睡眠后，早晨起床身体上会存在缺水的状态，如果能及时适量补充水分，够改善肠功能，刺激肠道蠕动，及时给身体排毒排垃圾，提升新陈代谢，促进一天的脂肪代谢。

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