吃水果啥时间吃最好 吃水果按时间段来吃更有营养

水果自身是好的，假如你可以在对的時间吃对水果，更能对人体好上加好。何时才算是对的時间？看一下那份时间表！依据我们的身体不同的時间的情况转变来挑选水果。

早晨：苹果、梨、葡萄

表述：早晨吃水果，可协助消化，有益润肠，并且水果的甜酸味道，可使人一天都觉得心旷神怡。

人的肠胃历经一夜的歇息以后，作用尚在激话中,消化吸收作用较弱。因而酸碱性不太强、涩味不过浓的水果，例如苹果、梨、葡萄等就特别适合。

一些水果是不能在餐前空腹服的，如圣女果、橘子、山楂果、香蕉苹果等。

圣女果中含可溶收敛剂,假如空腹服，就会与胃液紧密结合进而胃内工作压力上升造成涨痛。橘子中含很多柠檬酸,空肚食之则易造成胃涨、呃酸。

香蕉苹果中的钾、镁含水量较高,空腹吃香蕉，会使血中镁量上升而对心脑血管病造成抑制效果。梨子有收敛性的功效,碰到胃液就会产生柿石，既不可以被消化吸收，又不可以排出来，空肚很多进餐后，会出現恶心干呕等病症。

山楂果有散淤化滞、止咳化痰祛毒、提高胃口等作用。可是因为山楂果味儿偏酸，不适合空腹服，脾胃虚寒者也不适合在早上进餐。

中饭前：苹果、柚子、水蜜桃、大枣

表述：提高饥饿感感，操纵主要食品供给量。

中饭前，身体处在挨饿情况，应防止进餐过快、过多。可挑选苹果、柚子、水蜜桃等水果，能够提高饥饿感感，操纵主要食品供给量。

除此之外，水蜜桃、大枣也最好是餐前吃。

大枣有“维生素C丸”之美誉，空肚时摄取维他命C，消化吸收实际效果最好是。必须提示的是，过多服用大枣将会会造成胃酸反流和肚胀，消化不好者应小量服用。

烂熟的水蜜桃特性柔和,发热量较低，餐前吃有益于营养价值消化吸收，不容易非常刺激性胃肠。但水蜜桃含低聚果糖多，饥饿感感重，每一次别吃过多。

中饭后：菠萝蜜、番木瓜、红心猕猴桃、橘子、梨子

表述：餐后1钟头，促消化。

中饭后，不适合马上吃水果，应在餐后1钟头。在蛋白摄入量较多时，特别是在是畜类肉类食品，餐后随后服用带有蛋白质水果酵素的水果，能够协助蛋白的分解掉和消化吸收，尤强烈推荐菠萝蜜、番木瓜、红心猕猴桃、橘子等。

中午2-3点：香蕉苹果、甜瓜、柑桔

表述：中午2-3点身体处在疲惫、乏力情况，这时吃香蕉、甜瓜、柑桔等水果，能改进疲惫、乏力等状况。

香蕉苹果含有很多钾元素，能够减轻乏力感和疲惫感。

甜瓜最好是午饭后两钟头再吃。甜瓜中的很多水份会淡化胃的消化液，在餐前或是餐后立刻吃都是影响食材的消化。餐后两钟头吃水果，可确保午饭中摄取的营养元素足以充足消化吸收。

柑桔甜酸爽口，且释放清爽的味儿，能够协助醒神。

珍藏这一吃水果时间表，别在错的時间吃错的水果！浪费钱

临睡前：柚子、干桂圆

表述：柚子能缓解情绪，干桂圆可帮助睡眠。

针对繁忙的工薪族来讲，大白天沒有時间吃水果，只有放进夜里了。

但实际上临睡前吃水果会促使身体的睡眠质量遭受影响，不利入眠，特别是在是植物纤维含水量较为高的水果，在入睡以前服用，十分不利消化吸收，也不易入睡。

假如要吃，提议临睡前吃一些可促进消化、帮助睡眠、减轻紧张焦虑的水果，如大枣、橘子、柚子等。

此外，假如睡眠质量不好，能够吃几个干桂圆，干桂圆和荔技性属寒湿不同的，能当药，有滋补心脾、护肤美容护肤等几种作用，除此之外，它也有宁心安神的功效，能给你睡得更香。

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