自助餐都可以吃到什么(自助餐吃饱吃好吃不胖全攻略)

自助餐都可以吃到什么(自助餐吃饱吃好吃不胖全攻略)(1)

自助餐都可以吃到什么(自助餐吃饱吃好吃不胖全攻略)(2)

大家好我是怡文,前几天我们全组出去团建啦,吃的是大家听着就流口水的自助餐!

难得吃个自助餐,肯定要扶墙出来才划算,本期视频我就来告诉你,吃自助餐怎么才能尽兴又不胖!

自助餐都可以吃到什么(自助餐吃饱吃好吃不胖全攻略)(3)

什么自助吃不胖?

记住一句话:选择比努力更重要。方向错了,吭哧吭哧付出也没用。如果你想要尽兴又不胖,那就一定要选海鲜自助啊!

从热量上来说,一般海鲜鱼类<鸡肉类<牛肉类<猪肉类。所以,选择海鲜自助,你就已经赢在了起跑线!

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自助餐美食推荐

海鲜分为鱼类、贝类、蟹类、虾类,想要热量低吃不胖,一定要多吃贝类!

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特别安利2个热量又低含铁又高的贝类,蛏子(每100g含铁33.6mg)和蚬子(每100g含铁11.4mg),热量只有猪肉的九分之一,特别适合需要补血的女孩。

第二推荐虾,各种虾随意选,热量都没差多少。很多人介意虾线,高温加热后,虾线的细菌会被杀掉,我也没觉得口味差很多。

第三推荐蟹类,吃起来比较麻烦,所以忙活半天也吃不了多少。

这里安利一下帝王蟹,轻轻一掰,biu的一下,蟹肉就弹了出来,一口咬下去,真爽!而且热量还很低。

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最后推荐的是鱼类,比如龙利鱼、墨鱼、鳕鱼和三文鱼。这些海鱼热量低、营养价值高。三文鱼可以作为刺身生吃,沾点酱油芥末,一口下去,爽爽爽!

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其他食物怎么选?

虽然蔬菜热量低、营养价值高,但我觉得既然花了很多钱来吃一趟自助,肯定不想吃蔬菜,多占肚子啊,不要勉强了。

至于主食咱就别吃了,面包、披萨啥的,既占肚子又浪费热量。

饭后甜点可以吃一个吧,不能太心酸不是?饮料我比较推荐各种茶,有味道没热量,又比较清爽,很适合解腻。

酱料就按自己心意来,毕竟咱们都已经赢在了起点上,还在乎这点热量?大方吃起来!

如果你没控制住,High翻了天,一不小心吃太多了,也没关系,又不是每天都这样。

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看完今天的推送,完全按耐不住激动的心情了有没有?赶紧跟闺蜜约个海鲜自助吧,争取把店吃倒!

下周要带大家去探店一家超美味的云南菜,等着我的视频哦!

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