宝宝多大会有乳糖不耐受症状（守护宝宝健康-乳糖不耐症之二）

乳糖酶缺乏的人群，在日常生活中应该尽量避免乳糖含量较高的食品，如乳糖牛奶、乳制品、牛奶冰淇淋、面包和烘焙糕点、糖果、麦片、沙拉酱等，一些药物中可能也含有乳制品，如避孕药以及一些缓解胃酸的药，服用前应查看说明书中成份列表。

但是牛奶及乳制品是天然食物中钙的良好来源，因为乳糖不耐受而放弃所有的乳制品也没有必要。随着年龄的增长，部分乳糖不耐受的人群体内乳糖酶的活性会较出生时有所提高。因此，在饮食中少量添加含有乳糖的食物，或许能诱导体内乳糖酶活性升高，从而缓解乳糖不耐受的症状。

在起始添加含乳糖食品的时候，大多数乳糖不耐受患者都知道自己能不能吃乳制品，能吃多少。这种状态下，可以每天尝试一种乳制品，在吃下乳制品后的30分钟到2小时内，需要细心关注自己的身体反应，看看是否会出现症状。同时在进食含乳糖食物时，少剂量摄入，比如半杯酸奶，然后观察，如果没有出现乳糖不耐受的反应，那就可以慢慢地加量。如果出现了反应，那就减量。确定了某种乳制品的摄入上限后，再尝试另外一种乳制品。

以下各种乳制品的乳糖含量能够帮助患者更好地做出选择。

但如果症状十分严重，没法忍受一点点乳糖，那在饮食注意的同时补充乳糖酶制剂或益生菌制剂等，避免引起严重的腹泻不适。