橙子皮和什么可以减肥(用它制作减肥秘方)

瘦身减肥需要不断的改变方式方法,饮食也一样,下面小编就要推荐给大家一个橙皮减肥食谱,短短五天时间,帮你快速达到瘦身减肥的目的,那么就来看看橙皮减肥食谱吧

橙子皮和什么可以减肥(用它制作减肥秘方)(1)

星期一:橙皮乌龙茶

早餐:水煮蛋一个 苹果一颗

午餐:橙皮绿茶一杯 白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳 清蒸鳕鱼一片 蔬菜一份

橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

橙子皮和什么可以减肥(用它制作减肥秘方)(2)

星期二: 橙皮优酪乳

早餐:水煮蛋一个 苹果一颗

午餐:橙皮绿茶一杯 白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳 清蒸鳕鱼一片 蔬菜一份

橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。

橙子皮和什么可以减肥(用它制作减肥秘方)(3)

星期三:橙皮水果醋

早餐:肉松拌豆腐一份 奇异果一颗

午餐:橙皮豆浆 鸡肉生菜沙拉

晚餐:橙皮水果醋 清蒸鱼肉一片 蔬菜一份

橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。

橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。

橙子皮和什么可以减肥(用它制作减肥秘方)(4)

星期四;橙皮番石榴汁

早餐:茶叶蛋一个 葡萄十粒

午餐:橙皮番石榴汁 烤鱼一片 蔬菜一份

晚餐:橙皮牛乳 凉拌鸡胸肉 蔬菜一份

橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮 蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。

橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。

橙子皮和什么可以减肥(用它制作减肥秘方)(5)

星期五:橙子保健瘦身汤

早餐:苹果生菜沙拉 红萝卜汁

午餐:橙皮咖啡 醋渍鱼肉 蔬菜一份

晚餐:橙子保健瘦身汤 鸡肉生菜沙拉

橙子保健瘦身汤

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

制法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可 。

此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉 快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。

一周五日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。

蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要减掉2-4公斤轻而易举!

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