男士减肚腩最快的方法（如何运动减肥）

众所周知，合理的运动有益于我们的身心健康，也可以帮助我们控制体重，那么如何找到适合自己运动方式呢？，今天小编就来说说关于男士减肚腩最快的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

男士减肚腩最快的方法

众所周知，合理的运动有益于我们的身心健康，也可以帮助我们控制体重，那么如何找到适合自己运动方式呢？

首先，怎么判断运动方式适合自己？就2点，一是要自己能长期坚持下去的，二是要在一个周期内看得到效果的，满足这俩点，就适合自己了。

我们姑且把运动分为有氧和力量（剧烈无氧暂时不说）；有氧就是大家熟悉的跑步、快走、登山、跳健身操等；力量就是结合哑铃等器械的运动，俩者都可以达到减肥的目的，怎么结合怎么选择就成了关键所在，先说有氧的选择，只要自己不是太胖（超大体重）且没有心肺方面的疾病，慢跑是最好的选择，很多人都知道有氧是要到一定时间才能达到减肥的效果，但是一上跑步机或者室外刚开始跑几分钟就已经气喘如牛，大汗淋漓，跟本坚持不下去，其实这是方法不对，你可以用快走的速度来跑步，慢不代表没有效果，然后尽量把时间拉长，至少保证半个小时，但不要超过1个小时，如果刚开始跑步的新手，可以跑走结合，慢慢适应，在没有专业监测心率设备的前提下，我们只要记住你做完有氧后能达到微微有点喘气，但还能连续说话这种状态就好，如果嫌跑步太枯燥，也可以偶尔去爬楼梯，跑步机上设置坡度爬坡走都行。一周至少保证三到四次的有氧运动。

下期跟大家分享力量训练