社交恐惧症该如何自我调节（有社交恐惧症的人该如何突破自我）

路上遇到熟人不敢打招呼？默念：没看见我，没看见我......假装没看见绕道走？

自己一个人的时候最害怕听到手机铃响？内心一万句OS：有什么事情不能线上私聊？非要打电话？

不敢直视别人的眼睛？不敢去社交公开场合？......

歌手毛不易曾在一档综艺节目中说：你要允许一些人，有安静的青春。如今很多人都标榜自己是社交恐惧症的标准代言人，并且永远对社交牛逼症热泪盈眶，因为他们永远都能做到自己做不到的事情！但有趣的灵魂也需要解封，社交恐惧症也需要很多懂他们的人！

那么社交恐惧症的人到底该怎么突破自我？

1、社交恐惧症的宝贝要学会接纳自己，直面内心的恐惧！

2、每天鼓励自己，勇敢面对让你害怕的社交事情，不要逃避任何可以锻炼自己社交能力的事情。

3、不要宅在家里，走出去，多运动，运动会让你更加自信。

4、一定要放下过多的心理负担，其实你没那么重要，没有那么多的人关注你，你就大胆的做你自己。

5、更重要的是多结交性格开朗的朋友，让他们带着你一起出去玩！

6、学会好好的打扮自己，无论男生还是女生，一个好的形象有助于你更好的接触他人！

如果你能做到这些，相信下一个社交牛逼症就是你！