不节食不运动快速减肥（不节食不运动的减肥方法）

随着人们生活水平的提高，胖人多了起来，减肥更是很多女人一生的话题。 我身高164，退休前体重基本在63公斤左右，这两年退休在家，没有了上班时的忙碌，人也清闲了许多，发现体重慢慢涨起来，前两个月最高达到66.7公斤，虽然不是大胖子，但相比以前整个人走路都觉得有点笨重。更郁闷的是发现人没瘦，自己那些漂亮的衣服都瘦了。想想自己也没多吃，就是一日三餐，外加水果，和上班时饮食没有变化。后来想一想自己在家活动的少，加上随着年龄的增长，身体代谢也变慢了，于是在七月底我改变了饮食模式，不再是一日三餐，每天只吃两顿饭，八点吃早饭，晚饭在下午两点到三点之间，其他时间可以吃一到两个水果。两餐都是家常饭菜，没有刻意的去计算热量脂肪啥的，就是正常吃饭，但是只吃八九分饱，绝不暴饮暴食。这一个多月的时间每天早上起来称重，做到心中有数，体重偶尔也有波动，但总体在一个下降的状态，今天早上体重是62.6公斤。一个多月的时间掉了五六斤，最主要是体重降下来，脸也没有垮掉，这个方法对于爱美的年纪大的女性尤其适用。我用的就是八小时饮食法。这个方法刘嘉玲刘德华等很多明星都用过。在这个过程中，一天的饮食都在这八小时内完成，剩余十六个小时可以喝水，吃一到两个水果。只要管住嘴巴就能做到，不需要刻意运动，当然，如果有时间和精力配合适当运动效果更佳，也更利于塑形。胖子都是一口一口吃出来的，肉也是慢慢长的，减肥不要追求速度，那样不利于健康，尤其年龄大的女性，脸会垮的很难看。要持之以恒，管住嘴就得控制住自己的欲望，当馋虫爬出来的时候要意识到这是你的欲望，自己尝试克制住这个欲望并且战胜它。一次两次持续战胜自己的欲望，你就养成了自律的习惯，这就是一个好的开始。控制别人咱做不到，自己还管不住自己吗？还能被这一身肥肉欺负着吗？

这是体重降下来后的我

很多时候，我们缺的不是方法，而是坚持和自律。想减肥的朋友们行动起来吧！