做好个人健康防护这10条很重要（每个人都是自己健康的）

近一周以来，境内本土疫情呈现波动下降趋势。随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，多地深入贯彻落实“二十条”优化防控措施，进一步提升防控的科学性、精准性，最大限度减少疫情对经济社会发展的影响。

全国多地陆续优化疫情防控措施

12月份以来短短几天时间，国内多个大型城市对防控措施进行了密集调整，包括解除临时管控区管控、调整密接者隔离与判定规则、部分人员不再要求核酸检测、公共交通不再查验核酸检测结果、符合条件的密接和特殊情况的确诊病例可以居家隔离等。

在此情况下，我们更要严格自律，切实做好个人防护措施，对自己的健康负责！戴口罩、勤洗手、常消杀、多通风、保持社交距离、少聚集，这些基础防控要诀简单易行，惠而不费，仍是阻断新冠病毒传播的良方。

对自己的健康负责！公共出行请全程佩戴好口罩

勤洗手

使用肥皂及流动水洗手，或使用免洗消毒凝胶揉搓清洁；六步洗手法口诀记心中：搓、洗、擦、扭、转、揉一步不能少。

戴口罩

规范佩戴口罩，可根据使用场景选择医用外科口罩或N95口罩。佩戴时注意分清口罩的内外和上下，并调整鼻夹使口罩和脸部保持紧密贴合，手不要碰到口罩外部，口罩应及时更换，避免重复使用。

不聚集

抵抗力较低的人群，如老年人、婴幼儿、孕产妇等，应特别注意尽量不到人员密集的公共场所，远离发热和咳嗽的人群，戴好口罩做好手卫生。如出现身体不适，特别是发热、咳嗽等呼吸道症状，应及时规范就医。

其它措施

勤通风，勤清理（垃圾），注意消毒，保持马桶卫生等措施也很重要；

平时注意营养均衡，劳逸结合，合理运动，保持良好的心态，养成良好的生活习惯；

主动做好健康监测，一旦出现发热、咳嗽、胸闷等症状时，及时进行分级分类诊疗。

现阶段日常出行需要戴N95吗？

公众日常出行佩戴医用外科口罩即可，但如果是发热需到医院就诊，建议佩戴N95口罩，在高风险岗位、高风险工作环境中，也需要佩戴N95口罩。

研究发现，当普通人与新冠病毒携带者在公共场所近距离接触时，如果双方都不戴口罩，感染几率高达90%！当双方都戴了口罩且保持1.8米以上的距离时，感染概率趋近于0。注意，医用外科口罩使用4个小时后如不及时更换，防护效率就会降低。

河南亚都医疗温馨提醒：每个人都是自己健康的“第一责任人”！优化防控措施绝不意味着个人可以放飞自我。现阶段出行更要全程戴好口罩，勤洗手注意个人卫生，保持社交距离，尽量避免接触人群聚集地，及时接种新冠疫苗。