橘子牛奶同食了不舒服怎么办（女子同食橘子牛奶上吐下泻）

近期，在微博上出现了一个令人惊异的热搜，说的是一名女子同食橘子牛奶上吐下泻被送急诊，医生检查了好久才发现问题所在。牛奶，在很多家庭中，都是非常普通的东西，但是有很多人，都不知道应该怎么喝牛奶才健康，严重者可能会像这名女子一样，威胁自己的生命健康。

经常有人喝完牛奶后会肚子咕咕叫，严重者甚至会出现腹泻的症状，于是有很多“牛奶伤胃”、“空腹不能喝牛奶”的说法，但其实并不是喝牛奶伤了胃才会导致肠胃的不良反应，而是因为有些人对乳糖不耐受，这些人通常身体里缺乏能够分解乳糖的乳糖酶，于是空腹喝牛奶后便会腹痛腹泻。建议这类人群在用早餐时喝牛奶，让牛奶与其他食物一起吸收。或者先从少量开始，一点一点增加适应，使身体慢慢产生乳糖酶。

喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出门，这是不好的饮奶习惯。不搭配主食，牛奶在胃里停留时间就很短，营养物质根本来不及消化、吸收就排到了大肠，无形中造成了浪费。牛奶中的蛋白质代替碳水化合物转变成了热量，白白消耗掉了。

喝牛奶有助于入眠，所以会有“早上喝牛奶容易犯困”的说法，这样的观点是不科学的。牛奶中含有人体所需的蛋白质和钙，早上喝牛奶可以补充这些营养物质，为一天增加能量。而牛奶中有L-色氨酸，作为原料，可以合成5-羟色胺，经过血液进入脑部后，可以使大脑中的5-羟色胺量增加，进而加快入睡，提高睡眠质量。但并不是所有人都会产生这样的反应，因此也不一定早上喝牛奶就会犯困。无论早上和晚上喝，健康价值并没有太大的区别，因此也不必十分纠结。

牛奶不能和什么一起吃？不少人喜欢喝牛奶时加一些配菜，如红枣、鸡蛋、米汤，今天小编告诉你，这样搭配小心中毒！牛奶不能和什么一起吃呢？

1、红枣

吃枣后，不要马上吃高蛋白食品，如牛奶。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

2、杨梅

杨梅含有丰富的果酸，牛奶中含有大量的蛋白质。若二者同时食用，杨梅中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响蛋白质消化吸收。

3、柠檬汁

有些人建议在牛奶中加点柠檬汁，这看上去是个好办法，但实际上，柠檬属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。

4、果汁

营养专家指出，如果牛奶中加入了过量的果汁，牛奶中的酪蛋白就会与果汁反应，发生凝集、沉淀的情况，导致人体难以消化、吸收。