早晨喝牛奶好还是睡前喝牛奶好（早晨喝牛奶好还是晚上喝牛奶好）

“取供十方僧，香美胜牛乳”。

牛奶被看作老少皆宜的饮品，不仅味道醇香，营养价值也较高，其中富含的钙物质能够促进人体骨骼发育，对于孩子来说能够有效的促进生长发育，而对于老人来说能够预防骨质疏松。由于牛奶不是主食，因此饮用时间段不被限制，不同的人群喜欢在不同的时间段饮食牛奶。有些人钟爱在早晨喝一杯热牛奶，开始崭新的一天，而有些人偏好在睡前温一杯牛奶，助自己进入甜甜的梦乡。虽然说喝牛奶的时间段没有相应的限制，但是对于不同时间喝牛奶的说法却褒贬不一，那么到底在哪个时间段喝牛奶对身体最好，你知道吗？

虽然说牛奶的饮用时间并不影响牛奶中的营养价值，但是不同时间段喝牛奶对身体的影响却有所不同。早晨喝牛奶能够为人体补充所需的营养物质和能量，并且能够促进人体对钙元素的有效吸收，但是如果在早晨空腹喝牛奶则会容易犯困和腹泻，这是因为牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，会对人体起到镇静作用，导致白天工作或者学习过程中出现睡意，而且因为早上肠胃蠕动速度较快，极易导致牛奶还未经过充分的消化分解就到达肠胃，引发腹泻现象的出现。

因此，有些人选择在睡前温一杯热牛奶，既能补充营养还能起到安眠的效果。但是如果晚上喝牛奶的时间过晚，就会导致牛奶中的脂肪在体内囤积，容易造成肥胖，而且身体在晚上的代谢速率会降低，对于牛奶中营养物质的吸收效果也会大打折扣。

由此可见，不同时间段喝牛奶都有着相应的益处和弊端，根据自己的实际情况选择最适宜的时间段饮用最佳，不一定非要强制性地安排在固定时间。

牛奶虽然富含多种营养元素，对身体益处颇多，但是由于牛奶中的特殊成分，标志着牛奶在饮用的过程中，极易给人体造成不适感，因此拥有着诸多禁忌。在饮用过程中多加关注，才能更大效用地发挥牛奶的价值。

1.不要用开水冲泡牛奶。

很多人喜欢喝冲泡奶粉，携带方便、味道醇香，但是在冲泡的时候，往往会使用刚烧开的热水立即冲泡，这种习惯是不好的。牛奶中含有大量的蛋白质，如果在过高温度的热水中进行冲泡会导致蛋白质受热分解成为凝胶状态，成为沉淀物，不仅影响口感，还会使营养流失。最适宜的温度在45摄氏度左右。

热牛奶

2.牛奶中不要添加红糖。

有些处于月经期的女生喜欢在牛奶中添加红糖来进行饮用，红糖中的有机酸会和牛奶中的蛋白质发生反应，形成沉淀物，同样会造成营养物质的流失，因此建议如果想喝红糖水的女性可以尝试一下红糖蜂蜜水，口感更佳。

3.乳糖不耐受群体不要喝牛奶。

有些人会发觉自己每次喝牛奶之后，都会出现腹泻的现象，这是因为有些人的体质是乳糖不耐受的，当饮用牛奶后，身体无法及时有效的将牛奶中含有的乳糖分解吸收，造成腹泻现象，因此乳糖不耐受人群可以选择一些特殊处理过的牛奶，或者酸奶来进行饮用。

牛奶是人们公认的营养饮品，不同的人群甚至是不同的时段喝牛奶，都会有不同的效果，如果是儿童饮用，建议在睡前饮用牛奶，这是因为对于儿童来说，正处于生长发育期，在睡前喝牛奶能够促进睡眠，增加儿童体内生长激素的分泌，促进儿童的生长发育过程。如果是中老年人的话，建议在两餐之间喝牛奶，更加有利于人体对于牛奶中钙物质的吸收，预防骨质疏松等病症。但是无论是什么群体都不适宜过量饮用牛奶，极易引发腹胀、腹泻现象。因此，喝牛奶的最佳时间并没有一个确定的时节，根据自己的实际情况选择时间是最佳方式。