便秘一个动作立马见效(试一试这几个方法)

便秘一个动作立马见效(试一试这几个方法)(1)

无论是小孩还是成年人,一旦便秘都会腹痛难受。便秘对于老人来说,更加危险。便秘需要积极预防,可是,如果还是不幸便秘了,以下这几个方法可以尝试。

首先,如果便秘还比较轻微,一定要多喝水,多运动!其实,便秘的初期人们是会有一些察觉的,当感觉自己排便习惯有所改变时,就应该提高警惕,有意识的多吃蔬菜和水果。通过食物调节后,也许能够有所改观。

便秘一个动作立马见效(试一试这几个方法)(2)

其次,有些能够帮助快速通便的食物一定要记住:火龙果、香蕉、酸奶。对于便秘的小孩来说,首推火龙果,小孩既喜欢吃,帮助排便也是立即见效。

再次,要悄悄地提醒大家,其实中国人自古以来都是蹲着排便的,接触西方的马桶后,新一代的人才开始坐着排便,但论帮助排便的效果来说,蹲着比坐着更有利于迅速排便。一部分专家们认为蹲着的姿势更利于排便,另一部分专家却认为,蹲着排便已经刻在我们基因里,已经成为了中国人最适宜排便的姿势。如果你坐着无法顺畅排便,不如蹲着试试?

便秘一个动作立马见效(试一试这几个方法)(3)

另外,如果你便秘已经较为严重,连续一周以上没有排便,那么,一定要及时就诊用药。最基础的药物是开塞露,这种药见效快,使用起来方便简单,然而,开塞露不能够长期使用,以免产生依赖性。在使用开塞露的同时,要积极运动,调整饮食。

其实,很多人便秘是由于作息时间改变引起的。一部分人习惯于某一个时间段排便,已经形成了较为固定的生物钟,然而,由于某种原因打破了这个生物钟,形成便秘。所以,千万不要熬夜,早上不要睡懒觉,即使是节假日也尽量保持早睡早起的好习惯,预防便秘。

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图丨pexels、unsplash

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