她又提分手了我坚持不住了（她是不是走分手运啊）

是谁还没有被IU美到！

前段时间，IU以一身简约却不失大方的绿纱裙出现在戛纳红毯上。

比起大部分女星因用力过猛而造型翻车，她这清新自然的look简直赢麻了。

加上好到爆的脸部状态，即使29岁了依然想喊她一声“国民妹妹”。

戛纳闭幕日上，IU还穿上了Gucci浅绿色薄纱刺绣礼服。

Gucci官方也迫不及待地认领并转发了IU在戛纳的照片，并且以“Global Brand Ambassador”来称呼她。

咋说呢，虽然不少时尚博主都嘲讽她是跟Gucci风格最劈叉的代言人，但品牌偏偏就是喜欢她，愿意升级签她做全球代言人。

甚至还有传言说是品牌抢人大战才拿下的？

自从结束了和前男友张基河四年的恋情，低调的IU一直在认真搞事业。

从歌手转型当演员，连续两年入选百想视后，到登上戛纳电影节，可谓影视歌三栖发展事业全面开花。

而且IU为了上镜好看，还自创了“一周减肥法”。

连续7天，每天摄入热量控制在300卡以下，除此之外还要做一些减脂的运动。

有一个叫Soo的油管健身博主尝试复制IU减肥法，发现根本是在变态式自虐！

Soo哭着表示这是她有史以来最痛苦的一周。没有足够的热量支撑，不要说运动，正常的工作与社交都无法进行。

虽然大家都知道减肥有两件宝：控制饮食 增加运动。

但是，还有一个影响减肥的因素，很多人都忽略了，那就是——没睡够！

有研究发现：长期睡眠不足的人不仅难以通过饮食和运动来减肥，而且还更容易长肉。

那么问题来了，睡不够为什么会让我们变胖？

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只要你不睡，大脑就想吃

我们的体力主要靠睡眠和食物两个方面来补充。

睡眠不足时，我们的体力会处在严重缺乏的状态，而身体又无法通过睡眠休息来弥补。

那咋整，就只能通过吃来补充能量了呗。

这时，我们的身体就会通过内分泌系统发出“求救”信号（就是馋了。

就算你刚吃完也没用，我们的身体还是希望能通过食物得到补充。

而且科学家们早就发现，这种反应是通过增加身体里的“饥饿素”，同时降低“瘦素”，这两个主管我们食欲的荷尔蒙来实现的。

顾名思义，当饥饿素增加了，我们的食欲就会增加；而当瘦素降低了，不但无法帮我们控制食欲，甚至连我们吃进去的热量都无法消耗。

可当我们睡眠不足时，不仅让我们有更多的时间来吃东西，还会使饥饿素增加，刺激大脑中的“食欲系统”，让我们不由自主、身不由己地将手伸向食物。

尤其是那些高热量、高脂肪的炸鸡火锅小烧烤、肥牛毛肚钵钵鸡…

因为这时，我们身体里会产生一种名叫2-arachidonoylglycerol的内源性大麻素。

这种内源性大麻素，会对高糖高盐高脂肪食物产生无限渴望。

同时，内源性大麻素还会刺激大脑的奖赏中心，让你越吃越开心、越吃越上瘾。

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控制住不吃，照样胖

当然，有些意志力强大的姐妹可能忍一忍也就不吃了。

可即使我们成功地抵挡住了美食的诱惑，我们身体里的脂肪仍然会增加。

这是因为，当我们感到疲惫的时候身心都会处在应激之下。为了对抗压力，身体会产生一种叫“皮质醇”的物质。

而皮质醇其中一个作用，就是增加细胞对胰岛素的抗性。

也就是说，会让我们的身体无法很好地利用血液中的糖分，继而导致脂肪的储存和肌肉的消耗。

早在2012 年，就有研究团队做过研究他们发现，睡眠缺乏组的胰岛素抗性4天内就增加了30%。

吓人不？只要连续4天睡眠不足我们的身体就开始悄悄囤肥肉了。

而14天的研究时间过去后，在摄入和消耗的热量被控制住的前提下，睡眠缺乏组的减肥效果竟然低了55%。

这意味着，连续睡眠不足半个月，你为减肥付出的努力就有一半都是白费的。

图丨随总睡眠时长的增加，胰岛素减少

而且不单如此，相信很多童靴都知道褪黑素是在黑暗环境中睡觉时产生的，有改善睡眠的功效。

但是它还有一个很少人知道的作用：激活棕色脂肪，棕色脂肪我们可以简单理解成能帮你瘦的脂肪。

这种脂肪与我们常见的肥肉（白色脂肪）不一样，它能够通过消耗白色脂肪来增加我们的体温。

而当我们熬夜的时候，褪黑素明显减少棕色脂肪很难被激活，我们的基础代谢也会率随之降低（开灯睡褪黑素的产生也会减少。

那...可不就胖了么。

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更离谱的发胖原因等着你

人生不如意十有八九，偏偏有些小伙伴既不熬夜，也定期运动、健康饮食，但依然会发胖…

这事吧，可能真不怪你们。

毕竟你根本想不到，有些让人长胖的理由可以有多离谱！今天大人就跟你们分享几个。

# 吃馒头尝不出甜味

之前网上就有小伙伴说自己变胖是因为吃馒头感觉不到甜味。

这可不是开玩笑的，童靴们可以自己测一下：把一小块馒头放嘴里嚼，一边嚼一边计时。

如果嚼了30秒还没尝出甜味，那不是馒头的问题、也不是你味觉不好，而是你口腔里的唾液淀粉酶浓度比较低。

伦敦帝国学院有研究显示：唾液淀粉酶水平低的人，会更难于分解碳水化合物。

也就是说，那些吃馒头吃不出甜味的人，从基因上就注定更容易胖。

# 家里有人抽烟

虽然离谱，但却真实。

加拿大蒙特利尔大学的研究人员发现：学步期的儿童父母抽烟，孩子10岁后肥胖、腰粗的概率更大。

北京大学公共卫生学院调查也发现，那些家长吸烟的青少年比家长不吸烟的青少年发胖风险高出了1.24倍。

所以，这个责任父母真的推卸不掉。

# 从小被说胖

这个真的就要怪周围一些没有眼力价的亲戚朋友了…

《美国医学会杂志-儿科》研究发现：10岁时被说太胖的女孩子，到19岁时患肥胖症的可能性是没被说过胖的女孩子的1.66倍。

因为那些从小经常被说胖的人，会更容易做出让自己发胖的事情。

专家认为“太胖了”这种评价会让人感到焦虑，肾脏里可的松水平会增加，让人吃得更多。

所以，你的胖真的可能是被说出来的。

# 塑料制品用太多

这个也是万万没想到吧。

虽然这项研究目前进行的还不多，但根据挪威科技大学研究认为：普通塑料制品中含有一种化学物质——内分泌干扰素。

在使用过程中会渗出干扰人体内分泌，让人变胖。

专家还给它起了个名字——环境致肥物。

重点是这种塑料制品并不罕见。

研究人员在做实验时发现，有三分之一塑料制品中的化学物质能促进脂肪细胞发育，还能重组前体细胞把它变成脂肪细胞。

比如，洗发水瓶、饭盒、饮料瓶等这类常见的塑料容器就很可能会让你发胖。

让人意外的是，这种内分泌干扰素还不止存在于塑料中。

杜克大学的研究调查了11个房间，发现9个房间的灰尘里都含有多种内分泌干扰素。

如果你房间的灰尘被吸入太多，也会让脂肪细胞疯狂繁殖，胖你于无形。

既然有些塑料容器无法避免，那就没事多做做家务吧，更容易做到，而且真的能减肥！

发胖原因千千万，虽然有一些命中注定无法改变，但是早睡早起多运动，健康饮食多干家务还是我们每个人都能做到的。

还有，我们也不要羡慕那些吃不胖的人，很多人只是不储存皮下脂肪，会储存内脏脂肪。

这也是有些人很瘦，也健身运动却依然有脂肪肝的原因。

所以，那些狂吃不胖的人虽然看着瘦，却可能比有些胖子还不健康。

据流行病学数据显示，我国脂肪肝患者有2亿多，在成年人中每4个人就有1个中招的。

早在《中国脂肪肝防治指南》就显示，我国成人患脂肪肝已达12.5%~35.4%。

而且脂肪堆积到内脏，特别是肝脏等器官，也会使人更加容易得糖尿病。

不止如此，还有极个别的患者会引起肝硬化，甚至肝癌的后果。

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