怀孕初适合做什么运动(哪些事情不能做)

经常有刚怀孕的孕妇,或者是陪着老婆来产检的男性问飒姐:

医生,我这怀孕了,是不是就不能上班,也不能干活了?

医生,我老婆能不能逛街?能不能做饭?能不能洗衣服?

还有的甚至直接问:

姐啊,怀孕了以后,到底那些事情不能做呢?

的确,现在一怀孕,基本上每个女性的待遇都会上升到娘娘级别,就差后头跟个“小允子”贴身伺候了!

但是飒姐要说的是:只要一切情况正常,没有异常的出血,腹痛,先兆流产等问题,准爸爸准妈妈们无须太过紧张,放松心情,正常生活就可以。

怀孕初适合做什么运动(哪些事情不能做)(1)

那么,到底哪些事情,怀孕了以后不能做呢?

不能抽烟喝酒。

不管怀不怀孕,不管男性还是女性,我们都不建议抽烟喝酒。

这俩坏习惯,有百害而无一利。

烟草里面的尼古丁和多种有害物质,还有酒精,对于孕妈妈来说更是要远离,尤其是在怀孕的前12周敏感致畸期,孕妈妈一定不要抽烟,也要尽可能的不要喝酒。

同样陪在身边的准爸爸,也要多考虑肚子里的小宝宝,让爱人远离二手烟,三手烟的危害。

不要提重物

我们在提重物的时候,会有一个不自觉用力加腹压的动作,这个动作对于怀孕的女性来说,并不适合。

这么做不仅会造成腹压升高,另一方面还可能会加重子宫前倾下垂的程度,从而刺激诱发子宫收缩导致意外。尤其是孕早期有出血,或者孕晚期有早产征兆的孕妇,更需要注意。

而且,随着孕周的增加,准妈妈的肚子会越来越大,平衡性也会相应更差一些。

手里面如果提着重物,或者抱着大棉被晾晒,很容易失去平衡摔倒,造成危险。

现在天气暖和了,之前的厚被子可能就需要晒晒收起来。

如果怀孕的你想去晒晒被子,尤其是比较重的棉花被子,最好可以让老公代劳哦。

怀孕初适合做什么运动(哪些事情不能做)(2)

不要爬高,从高处蹦跳

怀孕后的准妈妈的衣物鞋子等常用物品,最好可以放在伸手就可以够到,方便拿取的地方。

如果需要使用板凳等物品爬高,怀孕的孕妇最好不要亲自去做。我们常常看到很多电视剧电影里面,孕妇从高处摔倒,造成流产的,还真不是虚构。

飒姐就有一个病人,本来呢千辛万苦试管婴儿怀了孕,结果五个半月,家里只有一个人的时候,心血来潮爬上凳子去拿衣柜顶上的东西,结果一个不稳摔了下来,虽然大人万幸没事,却造成了胎膜早破,大量出血早产,孩子没了,造成了永远的悔恨。

不要长时间弯腰拖地

并不是怀孕了就不能拖地,如果你只是简单划拉两下,那是可以的。但是很多时候我们拖地是个大工程,尤其是楼上楼下的住宅。

在怀孕的时候,长时间弯腰拖地,会让孕妈妈的腰部酸痛,低头时间久了,也有可能会造成脖子的不适,低头久了猛然抬头的时候,还可能出现头晕甚至晕倒。

在拖地的时候,湿滑的地面对于孕妈妈来说也比较危险。尤其是孕晚期大腹便便的时候,在家中准备好防滑鞋子和防滑垫,是很有必要的。

不要长时间的蹲

随着怀孕的孕周增加,准妈妈的腹部会越来越大,这个时候蹲就更容易挤压腹部,造成不适。如果长时间的蹲着,还可能会导致呼吸不畅,猛然站起的时候出现体位性的低血压,导致头晕等问题,跟前面飒姐说的长时间低头拖地有点类似。

而且,因为腹部增大,下蹲的时候更不易保持平衡,容易摔倒,这也是比较危险的。

怀孕初适合做什么运动(哪些事情不能做)(3)

可能有的人要问了:飒姐,那我们孕期能做什么运动呢?不是说运动有好处吗?

孕期我们的确不能吃了睡睡了吃,除了吃出一身肥肉和巨大儿之外,别无好处。

还是那句话:只要没有异常情况,孕期我们仍然可以坚持运动。

坚持运动和锻炼,并不仅仅可以帮助控制体重,还有很多好处:

1:可以缓解早孕反应

早孕期很多准妈妈都会有反酸,胃胀,食欲不振的情况,适度的运动可以帮助促进胃肠道蠕动,帮助食物消化,减轻恶心反酸。

2:可以调节孕期心请

怀孕了以后,因为激素水平的大幅度变化,很多准妈妈会有情绪上的容易激动,敏感等,这个时候适当的运动锻炼,可以让准妈妈转移注意力,情绪得到放松。

而且春暖花开之时,在大自然享受阳光和花香,也会让人心情变好呢!

3:有助于顺产

坚持运动,不仅可以控制体重,让宝宝不要太大,还可以锻炼肌肉力量,更有利于胎头下降,助顺产一臂之力。

如果要让飒姐推荐,孕期最合适的运动有哪些?

飒姐首先会回答:散步!

散步是一种温和的有氧运动,它不仅可以帮助增强心血管功能,做起来还很方便快捷。

你不需要什么专业知识,更不需要花太多钱,只需要买一双自己喜欢又足够舒适的鞋子就可以啦。

怀孕初适合做什么运动(哪些事情不能做)(4)

孕妇瑜伽也是不错的选择。

目前很多医院都有开展孕妈妈课堂,会有孕妇瑜伽的教授,只要是孕妈妈,都可以去报名参加学习。而一些比较大型的瑜伽机构,也有专门针对孕妇开展的孕期瑜伽课程。

做瑜伽可以放松紧张的情绪,缓解身体关节的压力,可以让你更好地适应孕期的过程。

而且一些有针对性的孕妇瑜伽练习,可以在一定程度上帮助孕妈妈在分娩的时候更加容易一些。

如果你在孕前就是一位健身达人,那么怀孕后,根据自己身体的具体情况,也可以适当做一些轻度的,可以承受的健身。比如游泳。

不过需要注意的是:

这可能需要一定的身体基础和专业知识,最好咨询过专业医生,评估过自己具体情况后再进行,千万不要用力过猛锻炼过度呀!

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