石原里美怎么练下颌线 美人计石原里美的紧致下颌线锻炼

审美因人而异，但肯定都不喜欢有双下巴。

看了娱乐圈时尚圈诸多美丽的面孔，抛开每个人审美的偏差，有一点是肯定的——紧致、流畅的面部线条是美的。

不管你眼睛多大，皮肤多白，如果面部线条松弛，下巴处赘肉堆积，是极显老态的。为了保持住紧绷感，姑娘们可是费尽了心思，各种补胶原蛋白，抗糖化，抗光老，对抗地心引力等等。

比如永远在尝鲜一线的林允，每次都能拿出些新奇护肤玩意儿，东西多到可以开个美容院了。这次就戴着一个裹着头顶和下巴的“绷带”，起初还误以为林允“带伤出镜”，结果是提拉紧致的V脸面膜，真是把保养贯彻到生活的方方面面！

最近娜扎也尝试了一款提升功效的V脸面膜，还调侃自己挂得招风耳都变形了～

还有，这小V脸面膜是不是很眼熟，姐妹们？没错，这就是当初SuperJunior的全员“V”脸，他们可真的做到了走哪戴哪儿～

不过可能要给他们泼盆冷水，针对这种小脸面罩是否有用的问题，我们专门请教过家弘老师，实情是——“这方式与拔苗助长的故事一样，所以结果不止不如意，甚至容易因为长时间闷脸而引发出毛囊炎的现象。往深些说，医学美容都需要依赖激光穿透刺激等方式才能使面部“回春”，所以若只是靠外力暂时性的固定，是无法让肌肤质量起到真正的改变，所以用小脸面罩对抗肌肤下垂是不切实际的幻想。”

那么，针对下颌与颈部、下颌与两颊过渡的部分，这脂肪最容易堆积的部分，有什么护理办法呢？

拥有名品下颌线的石原里美（这是她本人认可的最钟意的身体部位）说自己是练出来的！respect～

来自石原里美满满的干货——敲重点：要想下颌线清晰紧致，必须凸显胸锁乳突肌，凸显这个肌肉的办法就是锻炼背肌。

为什么说胸锁乳突肌和背肌对下颌线的影响是很大呢，因为我们在做背肌的训练时，脖子附近的肌肉也是紧绷着的，从而紧凑起来 ，长此以往自然有突出下颌线的效果，顺带还能矫正含胸驼背 ～

拉伸胸锁乳突肌还会促进淋巴的回流，以此来促进颈部的新陈代谢和血液循环，达到下颌线收缩紧致的效果。这个方法确实是十分科学合理的。

很多人担心练胸锁乳突肌会不会把脖子练粗？在练习的时候一定要注意正确的姿势和发力的部位，如果拿不准，可以请健身教练指导一下，确保万无一失。

此外，我们找来了“瘦下颌线视频播放量最高”的B站UP主@瘦不了猫， 她的方法原理和十元的相同，具体做法如下：

• 拉伸训练：

胸部前侧肌肉拉伸，手从头顶尽量向后。

沉肩训练，呼气的同时肩膀用力向下，找到肩膀用力下沉的感觉。

• 背部训练：

沉肩下拉。手臂用力向身体靠近，背部肌肉夹紧，侧面胳膊肘和身体保持一条直线，做完一组背部肌肉会有点酸痛，你会不自觉的挺直背。

跪姿挺身。肩膀下沉不要端肩，正面胳膊肘位置低于肩膀。

做完两组之后，可做一个背部拉伸，舒缓一下，就开始做颈部训练了。

• 胸锁乳突肌拉伸：

头向右转， 找到胸锁乳突肌的连接点摁住，然后头斜上45度拉伸，然后头换左转，姿势一样。

• 颈部按摩：

用四个手指平面按摩，不要用关节摁，来促进淋巴回流，记得按摩前抹上护肤品或按摩油，避免拉扯皮肤。

• 颈阔肌拉伸：

用下牙包住上牙，以一个地包天的姿势，能有效改善下颌后缩，下巴用力向上抬，颈部发力是要点。

亲吻天花板，撅嘴时你会有意识的嘴唇往上提拉，下巴也收得更紧。

另外，我们平时玩手机的时候，别做低头族，有意识将手机拿高一点，经常对着电脑的姐妹，尽量将电脑垫高，减少低头的频率，都能减少双下巴和颈纹的成型。

赶紧练起来才是硬道理，现在练，夏天你也能收获一个名品下颌线呢～

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