糖尿病一天吃多少猕猴桃合适(糖尿病患者吃猕猴桃是好是坏)

每年金秋时节到来的时候,大量新鲜的水果就会纷纷上市,除了苹果、梨以外,其实人们最爱吃的当然少不了猕猴桃。这是一种维生素特别丰富的水果,不过人们吃的时候发现软硬不一。那么,糖尿病患者吃猕猴桃是好是坏呢?挑软的还是硬的?今天我就一次性都告诉你,希望能当作参考吧。

糖尿病一天吃多少猕猴桃合适(糖尿病患者吃猕猴桃是好是坏)(1)

秋冬季节是吃猕猴桃的好时候,这个期间的猕猴桃属于应季的水果,其中含有大量的营养物质,如碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、维生素C、维生素E、镁、钾、磷等多种营养成分,对身体健康十分有益。

至于人们说的奇异果,虽然是进口的水果,但猕猴桃的口感一点都不会比奇异果要差,最重要的是在有一些猕猴桃的品种中,其营养成分还可能比奇异果要高。这么好的猕猴桃,对于要严格控制的糖尿病患者,或者是已经有糖尿病并发症的患者能不能食用呢?会降低血糖还是升高血糖呢?

猕猴桃在所有的水果中,是属于血糖指数比较低的水果,对于糖尿病患者来说,每天每人同样需要水果的供给,在某居民膳食指南中提到,每天食用水果的量需在200g-350g。

猕猴桃就完全是一个好的选择,每天吃一个即可。除了它的升糖指数低,猕猴桃中富含的维生素C含量也很高,每百克的猕猴桃中能够达到62mg左右的维生素C。对于清除体内的自由基、皮肤的抗氧化、促进皮肤胶原蛋白形成等等都有益处。尤其是对于想要预防老年斑、预防感冒等人群,就不妨吃些猕猴桃。另外,猕猴桃中还含有丰富的钾元素、膳食纤维,对便秘人群、食用盐过多的人群、高血压人群、糖尿病人群等都有好处。因此,糖尿病人群是可以适量吃猕猴桃的,平时作为加餐食物的选择,还有利于血糖的控制。

那猕猴桃应该是挑选硬的,还是挑选软的呢?

有的人会挑选软的,还有一部分人会挑选硬的。但实际上,更建议大家选择硬的猕猴桃,如果你在购买的时候就选择软的,这些猕猴桃一方面可能是储存的时间比较长了,一旦你不及时食用,便会有坏掉的可能,极易容易出现食品安全问题。另一方面,软的猕猴桃,也可能是因为人们多次的碰触,或者是在运输的过程中出现了磕碰,更容易出现变质等现象。在购买的时候,如果发现已经出现了异味的猕猴桃,就不要挑选。相反,硬的猕猴桃更有安全保障。当然,这样的猕猴桃不能直接吃,需要大家跟苹果、香蕉放在一起待上3天左右,食用起来酸甜可口,便可以享受猕猴桃的美味了。

看完了这些介绍猕猴桃的饮食健康知识,我们对于这种时令水果现在就想吃了,因为猕猴桃的维生素以及矿物质丰富,而且口感非常地鲜美。因此成为人们预防感冒,老年斑的首选水果。尤其是糖尿病人也可以适当吃一些猕猴桃,因此可以说糖尿病患者吃猕猴桃还是不错的,有利于血糖控制,而且挑的时候可以选择稍微硬一点的,这样能避免变质问题。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页