妊娠期糖尿病能吃粗粮寿司吗（预防妊娠糖尿病）

一、怀孕期间食用高丽菜的好处

1、防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是怀孕期间很常见的疾病，而高丽菜富含有纤维，有助于保持血压和血糖正常，减少怀孕期间妊娠糖尿病的风险。

2、可以促进消化

高丽菜可以促进消化，帮助克服便秘和不规则排便的问题，提高消化系统的健康。高丽菜含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃蠕动和消化作用。

吃高丽菜可以预防妊娠糖尿病。

3、胎儿DNA健康

高丽菜是叶酸的丰富来源，对于胎儿的DNA健康很重要。叶酸有助于预防婴儿出生缺陷，是怀孕初期必须多补充的营养。

4、低卡路里数量

高丽菜的卡路里非常低，有助于妇女在怀孕期间保持体重。因此，如果孕妇想要在怀孕期间获得最小的重量，并确保吃的健康，可以将高丽菜纳入饮食计画中。

二、其他可预防妊娠糖尿病的食物

1、孕妇食用大蒜

大蒜含有大蒜素，可以提高胰岛素的水平，每天食用2~3瓣的大蒜可帮助预防妊娠糖尿病。此外，大蒜还可以帮助降低胆固醇和三酸甘油脂。

2、孕妇食用洋葱

洋葱具有降血糖的特性，可以改善葡萄糖的耐受性，帮助控制血糖。因此，孕妇食用洋葱可以帮助预防妊娠糖尿病。

3、孕妇食用秋葵

秋葵中的纤维和酶可以帮助代谢碳水化合物，因此减少了葡萄糖的吸收，改善胰岛素的分泌，对于预防糖尿病很有效果。

4、孕妇食用苦瓜

苦瓜具有降低血糖、植物胰岛素的物质，可以帮助降低血糖水平和尿糖，虽然味道吃起来苦苦的，但却是非常有帮助的食物。

5、孕妇食用黄瓜

黄瓜的含水量很丰富，可以增加身体的水分，还可以降低血糖。黄瓜的血糖指数较低，可以藉由胰腺的细胞来刺激胰岛素的分泌。

6、孕妇吃葡萄柚

葡萄柚含有一种柚皮素，可以提高胰岛素的敏感性。此外，食用葡萄柚还可以帮助控制体重，所以孕妇可以多吃。