为什么每天睡七八个小时还是犯困（为什么每天睡够7到8个小时）

有些人生气十足活力满满，但不知怎么的，虽然你看起来睡得很够，你还是在白天中忍不住感到疲惫，和打哈欠，我来为大家讲解一下关于为什么每天睡七八个小时还是犯困?跟着小编一起来看一看吧!

为什么每天睡七八个小时还是犯困

有些人生气十足活力满满，但不知怎么的，虽然你看起来睡得很够，你还是在白天中忍不住感到疲惫，和打哈欠。

所以，为何你总是觉得累呢?

如果你的睡眠质量没啥问题，第二常见疲惫的原因就是来自于身体活动的缺少和不良的饮食。

研究发现一周开始有几次少量的运动的成人，在六周之后显示出更多的活力。更常运动的人也显示出更好的睡眠。尽管研究显示他们没有睡得更长时间。

但如果运动没有用，不要直接去喝咖啡虽然许多研究显示咖啡对你的健康有好处，但你对其的依赖性会让你更困咖啡因阻断腺苷，而腺苷通常是在白天积累，

前六小时摄入咖啡或者功能饮料会最终影响你的睡眠质量。

所以结果是不摄入咖啡因的人大都显示他们在早上没那么累。

你也许也该考虑确保你每天能摄入足够的水分。

有个研究发现减少我们身体平时水份的1.5%，就会导致难以集中注意力的情况。你的血液变浓就会减慢营养素和氧气进入到你的肌肉组织和器官里。然而，2%的水份缺失就足够让你感到口渴了但也没有必要去吞下几加仑的水。

全天保持水分充足肯定是有帮助的。

尿液应该是浅黄色的。如果更黄一点就意味着应该多喝些水了。

刖喝红酒或者啤酒很可能也会

影响你的一天。研究发现在醉酒之后，虽然受试者会更快进入睡眠，他们的睡眠质量变得更差了，特别是在他们后半夜的睡眠，最终酒精会减少你的REM睡眠(即快速眼动睡眠)。然后，如果你狂喝不止，在周末睡觉时要注意规律的睡眠时间特别重要。在周末也要在你尽量接近平时的时间醒来，白天要有20分钟的瞌睡瞌睡不会使你进入深度睡眠而感到更累，反而还会使你的身体恢复精神在周日晚上，你还很可能在和平时一样的时间睡着这样你的周一早上就会更好过了

当然，心理健康也扮演着一个很重要的角色。焦虑就是一大问题。担心别人怎么想，总对工作感到压力或者过度在意每一个决定，会引起生理疲惫。疲惫也是广泛性焦虑障碍的一个主要现象。不仅仅如此，焦虑还会影响你的睡眠质量

在另一严重结果，抑郁影响生理和心理的疲惫而这，更多的睡眠也不见得能减轻。对于部分人这就导致了失眠或者无法立马入睡。不幸的是，对于这些饱受失眠的10%的美国人，并没有什么快速解决的办法。所以如果你觉得你很压抑，去看医生或者心理医生。最后一种就是，你也可能是一只夜猫。大约有20%的人携带着使他们倾向于晚睡的基因。但是活在我们朝九晚五的世界里，这会让你很难去拥有一个合适的睡眠时间。事实上，科学家称这个现象为社交时差。夜猫子感觉他们就像是每天活在一个错误的时区，

如果什么都不管用的话，也许就是有潜在的疾病导致你疲惫，所以你该和你的医生聊聊。