哺乳妈妈有什么忌口的（NEW哺乳忌口清单这些不能吃的其实都可以痛快吃）

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之前我们讲过如何正确哺乳与护理乳房，然而每当和正处在哺乳期的姐妹聚会，还是搞得我脑壳疼。

因为她会跟你说只有两样她不能吃：

这也不能吃，那也不能吃。

如果你试图游说她，就要讲上大概一个小时的道理，画风就变成了口干舌燥的养生堂。

于是今天，我们统一整理出一些比较常见的哺乳期忌口的迷思，还食物一个清白，还妈妈们一个自由身。

首先，所有抛开计量谈成分的都是耍流氓。

确实，这个道理不仅适用于日化品，对于入口的食物来说，也受用。

在此，我就不宣扬要均衡饮食了，那些所谓“好”的东西，多多益善，我们来聊聊那些游走在吃与不吃边缘的食物。

螃蟹

可以吃 ‍♂️

WHY?

螃蟹本身肉质鲜美，含有非常优质的蛋白质，食用螃蟹不仅对身体有益，对分泌的乳汁营养也有很大提升。

但要注意的是，一定要食用新鲜的完全熟透的螃蟹，一定避免食用死蟹、腐坏的螃蟹、未煮熟的螃蟹，否则容易引起腹泻甚至食物中毒。

而且食用螃蟹不可过量，另外，宝宝如果是湿疹或过敏体质，也尽量少食用，可以在刚刚喂完奶之后吃螃蟹，这样给到身体代谢的时间也比较充足。

咖啡/茶

可以喝‍♂️

WHY？

只有当你每天摄入超过400毫克的咖啡因时，才会对你的宝宝造成伤害。

400毫克是什么概念呢？

就是连续喝5杯半的拿铁，才能达到这个量。如果你有喝咖啡的习惯，每天适当喝一点低咖啡因的咖啡，是在安全范围值之内的。

而茶对于乳汁的分泌影响，至今也没有很明确的科学记载。但并不意味着可以肆无忌惮的喝茶，每天饮用不超过5克的茶叶，是不会有影响的，尽量选择绿茶、菊花茶、金银花，切忌饮用浓茶。

韭菜

可以少吃 ‍♂️

WHY?

韭菜中含有的硫化丙烯是一种辛香挥发物质，也是韭菜辛香味的来源，它具有促进食欲及杀菌功效，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。哺乳期妈妈是可以吃韭菜的。

坊间有传食用韭菜会造成回奶、断奶等现象，类似的食物还有很多，其实国内只有少量数据统计出的「回奶食物」，并不具有绝对性。少量食用并不会对人体产生什么影响，任何食物都不可以无节制的大量进食。

冷饮

可以少吃‍♂️

WHY？

但是要少吃。毕竟我们没有在哺乳的正常人一次也不建议吃太多，哺乳期的妈妈肠胃会较平时更脆弱，容易出现肠胃不适。所以如果实在馋，少吃解解馋还是可以的。

但是要注意冰镇冷饮的质量，不要吃腐败的食物，避免让冷饮背上腹泻的锅。

辣椒

依宝宝反应而定

WHY？

有些妈妈在吃了辣椒、四川火锅等辛辣食物之后，宝宝也完全没有异常反应，排便正常，皮肤正常，一切都像没有发生过。那么恭喜你，你和宝宝都是比较“皮实”的类型。

但对于一些肠胃、皮肤敏感的宝宝，可能在食用了妈妈吃过辣椒后分泌出的乳汁，出现腹泻、湿疹等变态反应。一般可以不予处理，只是妈妈就不要再食用辣椒了。

所以到底能不能吃，要根据每个人的体质来定夺，毕竟辣椒不是毒药，对身体的健康，是没有任何影响的。

腌制品

慎吃‍♂️

WHY？

腌制品包含种类很多，像泡菜、咸菜、腌肉等，通常都会含有大量的盐分、亚硝酸盐和防腐剂，食用过多总是没有什么益处的，即便是自家腌制的食物，也不要吃得太咸。

妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

酒

不能‍♂️

WHY？

对于乳汁里的酒精含量，并没有安全剂量，就是说，不管酒精浓度多少，对于宝宝都是不安全的，而且小于3个月的宝宝，酒精代谢的能力只是成人的一半。因此，鉴于目前现有的证据，不建议哺乳期的妈妈摄入酒精。

但是如果你认为真的需要喝一杯的时候，倒是有个小办法可以解一时之快：

#1 先将乳汁排空；

#2 然后少量喝一些酒；

#3 再次涨奶时，用吸奶器吸空乳汁，倒掉；

#4 从饮酒之后开始算起的5至6个小时之后再进行哺乳，尽量把体内的酒精含量降到最低。

避孕药

不能‍♂️

WHY？

口服避孕药所含有的雌孕激素会影响乳汁分泌，甚至造成哺乳的中断。此外，口服避孕药，摄入的雌激素可引起哺乳期妇女的胃肠道反应，影响食欲，导致乳汁中蛋白质、脂肪和微量元素的含量下降，对宝宝生长发育极为不利。

如果哺乳期进行X生活需要采取避孕措施，更建议选择安全套来避孕。

药品

⭕️遵医嘱⭕️

WHY？

如果在哺乳期间生病了，我建议不要生扛，一定要到医院，遵医嘱来服用药物。

首先向医生表明你在哺乳期，医生一般会根据病情严重，考虑利弊，来判断是否服用药物干预。

在使用药物期间，一旦用药就要足量，不要随意增减药量；外用药能够起效的，不要用口服药；速效药可以解决的，不要用长效药。

尤其是哺乳期的妈妈，最容易患上乳腺炎，当发现胸部有硬块，摸上去变红肿，有痛感的时候，一定要到医院就诊，挂普外科或是乳腺科，这不属于妇科疾病，别问我为什么知道。

哺乳这件事儿从来都不是主导你生活的关键

不盲目听从别人意见

科学、快乐的哺乳

才能为亲子关系镶上金边

#孕期饮食

撰文 zoe

校对 yve

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