良好的作息饮食（合理作息与安全饮食）

合理作息:

是根据自己的学习、工作、生活特点，实际达到的完成身心焕发的基础的作息能力。不一定依赖哪个床，也不一定依赖哪段时间，因地制宜，因时制宜，秒进秒出。

安全饮食:

这是身体的物质基础，全身的细胞组织器官系统，都是鲜活着的生命，都在不停的新陈代谢。

物质供应基础主要来自饮食:

果实——水果、瓜果、蔬果（土豆红薯萝卜等等）、粮果（五谷豆类花生等等，除了里面的核、仁、胚胎，其它部分大都是营养物质。

蛋——各种禽蛋，除了里面的胚胎，其余多是，营养物质

奶——哺乳动物的母乳，基本都是营养物质

原则:新鲜，合理加工，减少破坏和调味添加， 加工主要进行去毒等必要的。

飞寒890