立秋后湿气重吃什么（夏至到天热湿气重）

人体湿气重对身体影响特别大，湿气重会导致身体水肿，还会诱发一些疾病，容易导致免疫力的低下，湿气重可以多吃些薏米薏米具有促进体内湿气排出的作用，那么我们下面来了解什么食物是排湿能手？

湿气重虽然不是大病，但多少对生活造成困扰。想要排湿一身轻，饮食方面可以多下些功夫。

事实上，我们常吃的许多食物都可以起到祛湿的作用，比如薏米，就可以健脾祛湿、利水消肿、舒筋除痹、清热排脓;红豆有健脾止泻、利水消肿的作用，大家熟知的薏米红豆汤，就有很好的利尿除湿效果。

此外，在炎炎夏日要做到清淡饮食，多吃一些清热祛湿食物，如西瓜、苦瓜、莲子、山药、绿豆汤，还可以用菊花、金银花、荷叶来泡水喝。

最后，建议大家多运动，适当运动不但能缓解压力，还能加速湿气排出。像是跑步、健走、游泳等运动，都能促进气血循环，增强体内水分代谢。

以上这几种食物具有排湿气的作用，还具有健脾利水的功效，可以达到消肿的目的，可以促进体内湿气的排出，平时要经常吃些清热去湿的食物，苦瓜，山药这些食物均具有祛湿气的作用，具有健脾止泻，还具有消肿利尿的功效。