30多岁老年痴呆症前兆及预防（老年痴呆的6大前兆症状要小心）

说到老年痴呆

大家应该都不是很陌生

老年人发生这种疾病

逐渐会失去生活自理的能力

还会出现一些其他的并发症

为家庭和社会带来极大的烦恼和负担

老年痴呆症

也叫阿尔兹海默病

是一种起病隐匿的进行性发展的

脑退行性疾病

通常攻击65岁以上的人

早发性阿尔茨海默病

可以影响到65岁以下的人

今年10月是全国“敬老月”

关爱老年人健康生活

接下来

健康河北官微（ID：jkhbgw）

就和大家说说

老年痴呆症的前兆症状

以及预防方法

老年痴呆症的六大前兆症状

1.记忆丧失，打乱日常生活

患者最常见的症状

是会忘掉刚刚说的话，做的事

此外，还会忘记重要约会或事件

反复询问同样的问题

但是过去的事情却记得一清二楚

往往给家人以错觉

认为患者正常或假病

2.完成日常事务出现困难

有人经常会发现自己

很难完成日常事务

比如，开车去一个熟悉的地方

工作中管理预算

或记住最喜欢游戏的规则都做不到了

3.混淆时间、地点及人物

有时会记不住日期、季节

以及时间的流逝

常把东西乱放在不适当的地方

穿错鞋子或衣服

有时还会忘了自己身处何地

或者是如何到达目的地

对熟悉的人物叫不出名字

或迷路找不到家门

4.视觉障碍

视觉问题是老年痴呆症的一个征兆

他们可能在阅读、判断距离

确定颜色或对比度上出现困难

5.越来越懒得动

越来越懒得动是疾病的早期症状

患者可能开始从爱好、社交活动

工作项目或运动中脱身

他们可能无法

记住如何完成自己的爱好

他们也会因自己的变化而逃避社会

6.情绪或性格的改变

有的患者早期可能会有

情绪和性格的改变

他们可能会变得困惑、多疑

沮丧、恐惧或焦虑

他们在家里、上班或与朋友在一起

很容易心烦意乱

或者是离开他们的舒适区也会心烦

也可能出现被窃妄想

被害妄想等表现

预防记忆力减退的8个小妙招

目前老年痴呆症还无法治愈

当下预防是最好的选择

下面8种简单方法

帮您预防老年痴呆症

1.晚上睡好觉

适当水平的褪黑激素

可以帮助防止

引发痴呆的老年斑块的形成

而褪黑素只有在夜间分泌

所以试着每天晚上

在同一时间去睡觉

睡觉的时候

在你的房间中关掉所有的光源

要确保每晚至少睡7个小时

2.每周至少吃一条鱼

降低老年痴呆症的风险

一定要多吃鱼

研究表明

鱼中的欧米伽-3脂肪酸

可以延缓疾病的进展

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类

有三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等

需要注意的是

最好别吃油炸的鱼

高温油会破坏鱼肉

含有的Omega-3脂肪酸

3.户外健步走

身体懒得动，大脑更辛苦

60岁以上的人

一周3天，每次步行45分钟以上

可预防老年痴呆

4.尝试多聊天，多社交

当几个人在一起闲谈

看似闲聊

其实对体力和脑力都是种锻炼

聊天是一个动脑过程

老年人与人交流的过程

也是锻炼反应和语言能力的脑部训练

5.玩游戏，挑战记忆力

脑子越用越聪明的老话

是有科学根据的

退休后脑力劳动越少的人

失智发生率就越高

因此

经常做些挑战记忆力的游戏和活动

可延缓大脑衰老

这些活动通常包括

填字游戏和短的数字游戏

6.勤做家务事

家务事做得好

大脑的规划统筹能力也好

把东西收拾还原

也能减缓记忆力衰退

对放松和锻炼大脑都有好处

比如，晒棉被、衣服需伸展身体

将肮脏油腻碗盘洗净

脏乱房间整理清洁

会给人很强的成就感

为大脑带来快感

7.健康的体重指数

阿尔茨海默病的风险的增加

与较高的体重有相关性

40岁以上的人

一定要保持健康的体重指数（BMI）

正常的体重指数为18.5-23.9

8.冥想

每天冥想12分钟

坚持超过两个月

可以改善老年人血液循环

有助于提高大脑的血流量

冥想还有其他更多的好处

如降低压力水平、平衡情感

好东西别私藏

传出去

让更多人知道

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来源：河北医科大学第一医院

编辑：清圆

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