有糖尿病高血压的怎么控制饮食（糖尿病伴高血压）

高姨是科室的常客，67岁，糖尿病14年，高血压11年，年轻的时候地里活多，家里3个孩子，老公常年在外打工，家里地里就自己一个人，忙起来就一天就只吃一顿饭，并且只吃煎饼咸菜。据高阿姨说，那时候饭量大，一顿能吃8个煎饼。

50多岁的时候，儿子女儿都结婚了，家里负担轻了，老公也不再出去打工，地里的活也少了。高姨没有体检过，但是一天早上吃完饭，感觉天旋地转，赶紧到床上躺着，躺了10多分钟，感觉恶心，想吐，丈夫紧急送她去医院检查。

医生测量后发现，高姨的血糖已经达到16.9，属于严重糖尿病，之后她在医生的建议下开始服用降糖药，3年后再次晕倒，送至医院后，发现血压180/110mmHg，并且查出冠心病。

高阿姨经常跟别人说：从年轻到现在，糖块都很少吃，怎么就会得这个病呢？据统计发现，糖尿病和高血压被称为是夫妻病，糖尿病患者70%同时患有高血压，因此，患了糖尿病之后，一定要注意预防高血压。

其实很多老年人会有这样的疑问，他们年轻的时候，糖是非常稀罕的，一般人是很难吃上糖的，为什么还有这么多人患糖尿病呢？其实主要还是饮食问题。

1.多糖

很多人都会说自己一辈子吃的糖，可能扒着手指头都能数清，怎么会得糖尿病呢。其实很多人混淆了糖的概念，虽然没有直接吃糖块或者白糖，但是摄入的糖绝对不少。

比如高姨，她虽然很少吃糖，但是却只吃煎饼、馒头和米饭等主食，几乎不吃蔬菜类。米饭、馒头、煎饼的升糖指数分别是83.2、88.1和82.6，都属于高血糖指数的食物。而平常的橄榄、白菜等绿叶蔬菜的升糖指数不到10。

想要预防糖尿病，要注意粗细搭配，粗粮包括燕麦麸、糙米、小米、绿豆等，粗粮中含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，对于预防糖尿病和心脑血管疾病等均有益，一半建议将粗粮细粮各一半，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。

2.多盐

高姨说自己几乎不做菜，因此家里的盐用的非常少，为什么还会得高血压呢？

高姨混淆了摄入食盐的概念，虽然高姨不做菜，家里的食盐用的非常的少，但是每天都会吃一块咸菜，咸菜的含盐量非常的高，并且没有什么营养物质，和纯粹吃盐没有什么区别，并且咸菜中含有亚硝酸盐，对身体有一定的害处。

因此，想要预防高血压，不仅要减少食盐的使用量，咸菜、零食等含盐量高的食物也要尽量少吃。

3.多脂

现在生活水平不断提高，几乎所有人家每餐都会有肉，为了追求味道的鲜美，经常会使用大量的油，并且很多人喜欢油炸的食物，而这些食物却是心脑血管疾病的隐形杀手。

随着生活水平的不断提高，人们越来越追求食物的精致和美味，并且为了迎合大众的胃口，很多的零食会加入大量的盐和糖，因此糖尿病和高血压的人群越来越多。

但是袁医生提醒大家，要想预防糖尿病、高血压及心脑血管疾病，还需要均衡饮食，最好做到主食和蔬菜水果能达到1：1的比例。减少久坐的时间，增加运动，将慢性病扼杀在摇篮中！