肉桂粉可以降血糖吗（高血脂和糖尿病的人）

在西方饮食中，肉桂是一种非常常见的调料，很多人会把它和桂皮搞混。事实上，肉桂和咱们炖肉常用的桂皮不是同一样东西，前者的皮比较厚，主要是用来增加食物的香味，而后者的皮比较薄，是为了炖肉时增加卤香，祛除腥味。

而今天我们要说的肉桂，如果你是一位血脂、血糖都高的人，经常食用一些，会对你的健康有好处么？

1、肉桂可以降低你的胆固醇

发表在《糖尿病护理》（Diabetes Care）杂志上的一项研究发现，在60名患有2型糖尿病的成年人中，那些在饮食中补充肉桂的人，一段时间后，他们的低密度脂蛋白胆固醇降低了27%，总胆固醇降低了26%。

2、肉桂可以帮你的血糖保持在一个健康的范围内

如果你有糖尿病，或是前驱糖尿病，你都应该知道控制血糖的重要性，除了药物降糖以外，饮食中添加一些肉桂，也能起到很好的辅助控糖效果。同样根据《糖尿病护理》杂志的研究发现，使用肉桂补充剂的患者的平均空腹血糖水平降低了29%。更多的管理血糖的方法，推荐我们的专栏：

3、肉桂可以降低患偏头痛的风险

2020年发表在《植物疗法研究》(Phytotherapy Research)上的一项研究发现，在50名患有偏头痛的成年人中，与服用安慰剂胶囊的人相比，每天服用含600毫克肉桂胶囊的人减少了偏头痛的持续时间、频率和严重程度。如果你经常被偏头痛困扰，不妨试试看。

4、肉桂还可以帮助你减肥

减肥并不意味着你要彻底告别你最喜欢的食物和口味。举个例子，2020年发表在《临床营养学》(Clinical Nutrition)杂志上的一项荟萃分析发现，通过对786名成人研究对象的12项临床试验，补充肉桂可以降低体重、BMI、腰围和脂肪量。所以，如果你想减肥，适当吃点肉桂也是非常不错的选择。

当然，肉桂不是药，以上这些功能只能起到辅助改善健康问题的作用，不能替代正规的药物治疗。另外有的朋友不习惯肉桂的味道，也无需勉强自己。如果你想尝试肉桂的健康功效，可以在咖啡、茶或面包、馒头上撒一点肉桂粉。

希望你喜欢它的香味。

相关视频：血脂高的人，每天吃一个鸡蛋会怎样？蛋黄是不是不能吃？